Рецепт Творожная лепешкп с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная лепешкп с помидорами
| Творог 9% [Рузское Молоко] | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лаваш Армянский по-деревенски бездрожжевой (ВкусВилл) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная лепешкп с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 63.22 мг | 500 мг | 12.6% | 7.7% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.526 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.6% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.283 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9569 мг | 20 мг | 4.8% | 2.9% | 2090 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.03 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3332 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5388 г |
| Кремний, Si | 0.914 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3282 г |
| Магний, Mg | 3.39 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 11799 г |
| Натрий, Na | 249.94 мг | 1300 мг | 19.2% | 11.8% | 520 г |
| Сера, S | 49.07 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2038 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 376.78 мг | 2300 мг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2320 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.72 мкг | 10 мкг | 37.2% | 22.8% | 269 г |
| Литий, Li | 4.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 3.301 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.943 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.8% | 692 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22112 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3537 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | min 16.8 г | 10% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешкп с помидорами составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКП С ПОМИДОРАМИ
Творожная лепешкп с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 37,2 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Творожная лепешкп с помидорами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачок с томатом
- Вареная сгущенка Егорка
- Паста из льна
- Фасоль с мясом
- Цветная капуста запечённая
- Банановые роллы с творогом
- Био кефирный 1% Домик в деревне
- Сырки
- Маслины пятёрочка
- Мои котлеты
- Протеин// [Tree of Life]
- Блины из ржанной муки.
- Салат (цветная капуста , помидоры , яйца , сыр Фета , Сметана 10%)
- Жульен
- Изюм желтый Киргизтан
- Fresh Bar
- Форель слабосоленая Меридиан
- Оладьи из кабачков с творогом
- Ведьмин суп
- Хлебцы бородинские Dr. Korner
- Батончик Smartbar Клубника
- Киноа
- Салат с кунжутной заправкой
- Морковный с сыром
- Маслины без косточки Valle de Oliva
- Грудка куриная с овощами-2 тушение
- Домашний шоколад
- Рулетики с орехом
- чипсы из ламинарии
- Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао)
- Аскорбиновая кимлотп
- Латук
- Мякоть бедра ВкусВилл
- Гречка в печке 1 канал 09.06.23
- Конфеты из орехов и фиников
- D-аспарагиновая кислота
- Какао Naturata обезжиренный
- Овсяный десерт с йогуртом, черносливом и мёдом
- Жимолость садовая
- Protein chips
- Птичье молоко гост
- Куриный шницель (отбивная) #3
- Сырники экстра с кукурузной мукой (очень вкусные) обезжирен.творог
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- Nuts Фундук XXL
- Суп из бедра, с шампиньонами, овощами и зеленью
- Зефір з апельсиновою начинкою
- Чай черный
- Milk chocolate coconut meri peri
- Пицца с грушей
- Конфеты трюфель
- Паштет печеночный со свининой
- Хлеб тостовый отрубной
- Каша гречневая Оля
- Вино белое сухое Шато Бушро Франция
- Индейка, лук, масло слив, фасоль конс, чеснок, соль, перец
- сухари сахарные с изюмом Зерница
- Вино белое сухое Шато Бушро Франция
- Пюре гороховое
- Йодомарин 200
- Урбеч миндальный (Урбечная)
- Чай зеленый
- Смесь из орехов и семян
- 2023-06-09 салат
- Урбеч тыквенный (Урбечная)
- Паштет из куриной печени
- Гречка несухая
- Щи с говяжьей тушëнкой
- ё батон nut bar
- Лаваш
- Конфеты ''Солемая карамель''
- Рисовая мука цельнозерновая ВкусВилл
- ФРУГУРТ " ЙОГУРТ Клубника Малина"
- Сыр легкий
- Хумус
- VEG Вафля с гречихой
- Котлета ИГагай 08.06
- Пицца
- Слоёный яблочный пирог
- Вакаме с тунцом
- Салат с яйцом
- Какао
- Сырники
- Горчица французская маркет
- Экзо Мороженое Mr. Круизо Молочное Дыня Эскимо
- компливит железо
- Лепешка восточная
- Каша кукурузная.
- Печень индейки тушеная со сметаной
- Хлебцы гречневые
- Джамп миндаль шоколад
- Салат из свеклы
- Джамп кокос
- Пирожки с черешней
- Шампиньоны
- Рулет из цыплёнка с курагой, черносливом и запечёнными овощами
- Рис
- СУП ХАРЧО ПО КАВКАЗСКИ из концентрата
- Чернослив в шоколаде
- Салат Цезарь
Метки: Как приготовить Творожная лепешкп с помидорами, калорийность 163,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная лепешкп с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
