Рецепт Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао)

Говядина отварная, по 1-392 50 г
Кукуруза, консервы 30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 0.5 Штука
Лапша японская, сомен, приготовленная 150 г
Лапша яичная, приготовленная, без соли 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.1 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1161 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 6.6% 1041 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.5% 1514 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 6.3% 1101 г
Углеводы (общие) 19.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.1% 3348 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 1.4% 4839 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 14.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.7% 2571 г
Витамин В4, холин 26.4 мг 500 мг 5.3% 3.7% 1894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 3.9% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.585 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6074 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1.2% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9146 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.222 мг ~
Витамин Н, биотин 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 3968 г
Витамин РР, НЭ 1.4669 мг 20 мг 7.3% 5% 1363 г
Ниацин 0.527 мг ~
Бетаин 7.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.16 мг 2500 мг 2.8% 1.9% 3563 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5666 г
Магний, Mg 14.06 мг 400 мг 3.5% 2.4% 2845 г
Натрий, Na 234.53 мг 1300 мг 18% 12.4% 554 г
Сера, S 44.05 мг 1000 мг 4.4% 3% 2270 г
Фосфор, P 75.9 мг 800 мг 9.5% 6.5% 1054 г
Хлор, Cl 9.73 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 23638 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 3% 2299 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Кобальт, Co 0.624 мкг 10 мкг 6.2% 4.3% 1603 г
Марганец, Mn 0.2175 мг 2 мг 10.9% 7.5% 920 г
Медь, Cu 52.8 мкг 1000 мкг 5.3% 3.7% 1894 г
Молибден, Mo 0.374 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 18717 г
Селен, Se 10.865 мкг 55 мкг 19.8% 13.6% 506 г
Фтор, F 4.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 84034 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.4203 мг 12 мг 3.5% 2.4% 2855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 1.078 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао) составляет 145,1 кКал.

  • Порция = 405 гр (587.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.1 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ И МЯСОМ (ЯПОНСКИЙ РЕСТОРАН НА МАО)

Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао) богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 19,8 %

Чем полезен Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао)

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао), калорийность 145,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой и мясом (Японский ресторан на Мао), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги