Рецепт Когда нападает жор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Когда нападает жор

Смесь для окрошки 500 г
Беляши 500 г
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жаренаяв панировке курица "EXTRA CRISPY", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 12 breast, with skin
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) 700 г
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») 1000 г
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 200 г
Пирожное заварное с кремом (трубочка) 400 г
Пирожное вафельное молочное 400 г
Мороженое пломбир 300 г
Сельдерей 50 г
Пельмени отварные, по 2-170 1000 г
Бургер с телятиной 250 г
Двойной бургер-Диетический чит мил 250 г
Морские водоросли, ламинариевые, сырые 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Когда нападает жор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.5% 673 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 10.2% 431 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 3.2% 1344 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.2% 3654 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 1.5% 2941 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6173 г
Лютеин + Зеаксантин 9.256 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.5% 1782 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 4.3% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.432 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9025 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 2.7% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 1.5% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.619 мг 15 мг 4.1% 1.8% 2423 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.475 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10526 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 4.3802 мг 20 мг 21.9% 9.6% 457 г
Ниацин 0.946 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.5 мг 2500 мг 9.2% 4% 1085 г
Кальций, Ca 35.57 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2811 г
Кремний, Si 1.697 мг 30 мг 5.7% 2.5% 1768 г
Магний, Mg 21.68 мг 400 мг 5.4% 2.4% 1845 г
Натрий, Na 320.49 мг 1300 мг 24.7% 10.8% 406 г
Сера, S 82.95 мг 1000 мг 8.3% 3.6% 1206 г
Фосфор, P 125.6 мг 800 мг 15.7% 6.9% 637 г
Хлор, Cl 40.12 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 3.86 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 2% 2169 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6329 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 4.1% 1072 г
Литий, Li 0.819 мкг ~
Марганец, Mn 0.1148 мг 2 мг 5.7% 2.5% 1742 г
Медь, Cu 149.8 мкг 1000 мкг 15% 6.6% 668 г
Молибден, Mo 1.834 мкг 70 мкг 2.6% 1.1% 3817 г
Никель, Ni 0.631 мкг ~
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 7.595 мкг 55 мкг 13.8% 6.1% 724 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Титан, Ti 0.08 мкг ~
Фтор, F 7.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56657 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3086 г
Цинк, Zn 0.5307 мг 12 мг 4.4% 1.9% 2261 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.502 г ~
Валин 0.346 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.282 г ~
Лейцин 0.556 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.483 г ~
Аспарагиновая кислота 0.609 г ~
Гидроксипролин 0.195 г ~
Глицин 0.642 г ~
Глутаминовая кислота 1.837 г ~
Пролин 0.62 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.136 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.966 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.323 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.13 г min 16.8 г 12.7% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.161 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.741 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.493 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.102 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.929 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.817 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.098 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.088 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.035 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.014 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.019 г ~

Энергетическая ценность Когда нападает жор составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОГДА НАПАДАЕТ ЖОР

Когда нападает жор богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,9 %, фосфором - 15,7 %, медью - 15 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Когда нападает жор

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Когда нападает жор, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Когда нападает жор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты