Рецепт Курица с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с тыквой

Тыква (Запекание) 450 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 125 г
Лук репчатый (Запекание) 75 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 200 г
Чили, порошок 10 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.1% 3800 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.7% 1647 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.3% 3712 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 21.5% 741 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.9% 2680 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.1 мкг 900 мкг 23.3% 37.1% 428 г
альфа Каротин 32.353 мкг ~
бета Каротин 1.348 мг 5 мг 27% 43% 371 г
бета Криптоксантин 54.025 мкг ~
Ликопин 0.325 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.799 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.1% 3103 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 2.7% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 9.6% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 10.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 6.103 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6554 г
Витамин C, аскорбиновая 5.86 мг 90 мг 6.5% 10.4% 1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.364 мг 15 мг 9.1% 14.5% 1100 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.053 мг ~
Витамин Н, биотин 0.697 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7174 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 8.1% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.8388 мг 20 мг 4.2% 6.7% 2384 г
Ниацин 0.446 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.41 мг 2500 мг 10% 15.9% 1002 г
Кальций, Ca 32.08 мг 1000 мг 3.2% 5.1% 3117 г
Кремний, Si 20.312 мг 30 мг 67.7% 107.8% 148 г
Магний, Mg 18.68 мг 400 мг 4.7% 7.5% 2141 г
Натрий, Na 48.3 мг 1300 мг 3.7% 5.9% 2692 г
Сера, S 25.01 мг 1000 мг 2.5% 4% 3998 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 6.5% 2424 г
Хлор, Cl 30.08 мг 2300 мг 1.3% 2.1% 7646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.7 мкг ~
Бор, B 60.6 мкг ~
Ванадий, V 54.67 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 7.5% 2120 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11719 г
Кобальт, Co 2.795 мкг 10 мкг 28% 44.6% 358 г
Литий, Li 7.761 мкг ~
Марганец, Mn 0.1216 мг 2 мг 6.1% 9.7% 1645 г
Медь, Cu 167.4 мкг 1000 мкг 16.7% 26.6% 597 г
Молибден, Mo 4.99 мкг 70 мкг 7.1% 11.3% 1403 г
Никель, Ni 6.714 мкг ~
Рубидий, Rb 130.9 мкг ~
Селен, Se 0.853 мкг 55 мкг 1.6% 2.5% 6448 г
Фтор, F 60.65 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6595 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 10.5% 1524 г
Цинк, Zn 0.373 мг 12 мг 3.1% 4.9% 3217 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.285 мг ~
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.365 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.81 г min 16.8 г 10.8% 17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.756 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.048 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.431 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ТЫКВОЙ

Курица с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 27 %, кремнием - 67,7 %, кобальтом - 28 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Курица с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с тыквой, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы