Рецепт Чизкейк без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк без выпечки

Овсяное Печенье с Шоколадом [Русский Хлеб] 239 г
Масло Сливочное [Светаево] 100 г
Творог0% 400 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 200 г
Желатин пищевой 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.7 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.8% 724 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 10.4% 339 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 3.7% 940 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.8% 4537 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 1.4% 2493 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 2.7% 1295 г
Витамин В4, холин 20.43 мг 500 мг 4.1% 1.4% 2447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.4% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 17.916 мкг 400 мкг 4.5% 1.6% 2233 г
Витамин В12, кобаламин 0.62 мкг 3 мкг 20.7% 7.3% 484 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин Н, биотин 4.575 мкг 50 мкг 9.2% 3.2% 1093 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9838 мг 20 мг 9.9% 3.5% 1008 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.54 мг 2500 мг 3% 1.1% 3310 г
Кальций, Ca 74 мг 1000 мг 7.4% 2.6% 1351 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3190 г
Натрий, Na 31.7 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4101 г
Сера, S 99.49 мг 1000 мг 9.9% 3.5% 1005 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 4.3% 815 г
Хлор, Cl 67.49 мг 2300 мг 2.9% 1% 3408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 0.6% 5732 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 1.4% 2455 г
Кобальт, Co 1.324 мкг 10 мкг 13.2% 4.6% 755 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 47.22 мкг 1000 мкг 4.7% 1.7% 2118 г
Молибден, Mo 4.288 мкг 70 мкг 6.1% 2.1% 1632 г
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 13.23 мкг 55 мкг 24.1% 8.5% 416 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 18.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21598 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.2549 мг 12 мг 2.1% 0.7% 4708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.012 г ~
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.444 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.433 г ~
Лейцин 0.803 г ~
Лизин 0.652 г ~
Метионин 0.21 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.357 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.412 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.803 г ~
Заменимые аминокислоты 4.027 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.495 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 1.473 г ~
Пролин 0.967 г ~
Серин 0.392 г ~
Тирозин 0.391 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.112 г min 16.8 г 6.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк без выпечки составляет 284,7 кКал.

  • Порция = 85 гр (242 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.7 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Чизкейк без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,7 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 13,2 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Чизкейк без выпечки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк без выпечки, калорийность 284,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты