Калорийность Сыр плавленый "Волна". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый "Волна"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.9 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 7.2% 503 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 15% 242 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.3% 11526 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 0.9% 3919 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 3.6% 1000 г
Ретинол 0.2 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 5.2% 692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 2% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.6398 мг 20 мг 13.2% 4.8% 758 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330 мг 2500 мг 13.2% 4.8% 758 г
Кальций, Ca 460 мг 1000 мг 46% 16.7% 217 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 2% 1818 г
Натрий, Na 830 мг 1300 мг 63.8% 23.1% 157 г
Фосфор, P 320 мг 800 мг 40% 14.5% 250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 3% 1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.915 г ~
Аргинин* 0.58 г ~
Валин 1.17 г ~
Гистидин* 0.45 г ~
Изолейцин 0.81 г ~
Лейцин 1.03 г ~
Лизин 0.8 г ~
Метионин 0.25 г ~
Треонин 0.64 г ~
Триптофан 0.455 г ~
Фенилаланин 0.76 г ~
Заменимые аминокислоты 8.81 г ~
Аланин 0.43 г ~
Аспарагиновая кислота 1.88 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 2.43 г ~
Пролин 1.41 г ~
Серин 0.59 г ~
Тирозин 0.65 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.75 г ~
6:0 Капроновая 0.445 г ~
8:0 Каприловая 0.339 г ~
10:0 Каприновая 0.559 г ~
12:0 Лауриновая 0.689 г ~
14:0 Миристиновая 2.377 г ~
15:0 Пентадекановая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 2.653 г ~
20:0 Арахиновая 0.17 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.779 г min 16.8 г 40.4% 14.6%
14:1 Миристолеиновая 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.61 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.691 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.68 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.436 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.243 г ~

Энергетическая ценность Сыр плавленый "Волна" составляет 275,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.9 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ "ВОЛНА"

Сыр плавленый "Волна" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 13,2 %, кальцием - 46 %, фосфором - 40 %

Чем полезен Сыр плавленый "Волна"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр плавленый "Волна" калорийность 275,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленый "Волна", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленый "Волна"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги