Рецепт подливка томатная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подливка томатная

Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 180 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Укроп 20 г
Петрушка 20 г
Чеснок луковица 10 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подливка томатная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.9% 2000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.6% 4380 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.9% 1429 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.7% 2560 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 552.1 мкг 900 мкг 61.3% 121.6% 163 г
бета Каротин 3.312 мг 5 мг 66.2% 131.3% 151 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.8% 5294 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 5.4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 9.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.89 мкг 400 мкг 2.2% 4.4% 4499 г
Витамин C, аскорбиновая 12.12 мг 90 мг 13.5% 26.8% 743 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.486 мг 15 мг 9.9% 19.6% 1009 г
Витамин Н, биотин 0.529 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 9452 г
Витамин К, филлохинон 48.2 мкг 120 мкг 40.2% 79.8% 249 г
Витамин РР, НЭ 0.6014 мг 20 мг 3% 6% 3326 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.89 мг 2500 мг 6.2% 12.3% 1604 г
Кальций, Ca 30.99 мг 1000 мг 3.1% 6.2% 3227 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 9.5% 2065 г
Натрий, Na 9.33 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 13934 г
Сера, S 15.86 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6305 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 8.7% 2292 г
Хлор, Cl 15.66 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.8 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 6% 3285 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13514 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 43.3% 459 г
Литий, Li 1.479 мкг ~
Марганец, Mn 0.1062 мг 2 мг 5.3% 10.5% 1883 г
Медь, Cu 47.51 мкг 1000 мкг 4.8% 9.5% 2105 г
Молибден, Mo 1.233 мкг 70 мкг 1.8% 3.6% 5677 г
Никель, Ni 0.616 мкг ~
Рубидий, Rb 97.8 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24775 г
Фтор, F 47.47 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8426 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.2881 мг 12 мг 2.4% 4.8% 4165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.48 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.652 г min 16.8 г 3.9% 7.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.649 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.638 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 29%
18:2 Линолевая (ud) 1.638 г ~

Энергетическая ценность подливка томатная составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА ТОМАТНАЯ

подливка томатная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,3 %, бэта-каротином - 66,2 %, витамином C - 13,5 %, витамином K - 40,2 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен подливка томатная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подливка томатная, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подливка томатная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы