Рецепт Пирог песочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог песочный

Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 300 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 250 г
Сахар, пудра 10 г
Конфитюр Персиковый на Меду [Helios] 350 г
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог песочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361.8 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.6% 1056 г
Жиры 25.6 г 56 г 45.7% 12.6% 219 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 3.3% 849 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.5% 1818 г
Вода 39.5 г 2273 г 1.7% 0.5% 5754 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.3 мкг 900 мкг 16.6% 4.6% 603 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 2.3% 1224 г
Витамин В4, холин 72.69 мг 500 мг 14.5% 4% 688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 2.2% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 0.5% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 1.4% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 2.1% 1312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 1.3% 2196 г
Витамин Н, биотин 5.169 мкг 50 мкг 10.3% 2.8% 967 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.6438 мг 20 мг 8.2% 2.3% 1217 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.75 мг 2500 мг 3% 0.8% 3300 г
Кальций, Ca 24.03 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4161 г
Кремний, Si 0.539 мг 30 мг 1.8% 0.5% 5566 г
Магний, Mg 11.62 мг 400 мг 2.9% 0.8% 3442 г
Натрий, Na 146.95 мг 1300 мг 11.3% 3.1% 885 г
Сера, S 57.76 мг 1000 мг 5.8% 1.6% 1731 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 2.6% 1050 г
Хлор, Cl 258.82 мг 2300 мг 11.3% 3.1% 889 г
Микроэлементы
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 16.18 мкг ~
Железо, Fe 1.169 мг 18 мг 6.5% 1.8% 1540 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 0.9% 3018 г
Кобальт, Co 2.451 мкг 10 мкг 24.5% 6.8% 408 г
Марганец, Mn 0.2102 мг 2 мг 10.5% 2.9% 951 г
Медь, Cu 21.63 мкг 1000 мкг 2.2% 0.6% 4623 г
Молибден, Mo 1.471 мкг 70 мкг 2.1% 0.6% 4759 г
Селен, Se 8.753 мкг 55 мкг 15.9% 4.4% 628 г
Фтор, F 17.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22714 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.5479 мг 12 мг 4.6% 1.3% 2190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 163.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.549 г ~
6:0 Капроновая 0.251 г ~
8:0 Каприловая 0.135 г ~
10:0 Каприновая 0.308 г ~
12:0 Лауриновая 0.351 г ~
14:0 Миристиновая 1.632 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.012 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.609 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.626 г min 16.8 г 33.5% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.315 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.569 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.681 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.733 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.455 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Пирог песочный составляет 361,8 кКал.

  • Порция = 77 гр (278.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 361.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 25.6 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 39.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ

Пирог песочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, холином - 14,5 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Пирог песочный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог песочный, калорийность 361,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог песочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги