Рецепт Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ

Тыква (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 30 г
Сельдерей (корень) 10 г
Морковь (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 7 г
Индейка, отварная, по 2-6 5 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.4% 3619 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.9% 2800 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.5% 3422 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.3% 1333 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.3% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.9 мкг 900 мкг 22.8% 43.6% 439 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.243 мг 5 мг 24.9% 47.6% 402 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.4% 3529 г
Витамин В4, холин 8.93 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 8.4% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 11.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 5.594 мкг 400 мкг 1.4% 2.7% 7151 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 8% 2394 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 3.1% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 10870 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 8.2% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.2327 мг 20 мг 6.2% 11.9% 1622 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.78 мг 2500 мг 10.2% 19.5% 985 г
Кальций, Ca 23.96 мг 1000 мг 2.4% 4.6% 4174 г
Кремний, Si 15.039 мг 30 мг 50.1% 95.8% 199 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 7.8% 2466 г
Натрий, Na 23.09 мг 1300 мг 1.8% 3.4% 5630 г
Сера, S 19.85 мг 1000 мг 2% 3.8% 5038 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 9.4% 2046 г
Хлор, Cl 30.19 мг 2300 мг 1.3% 2.5% 7618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.4 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 39.43 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 5.5% 3502 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Кобальт, Co 2.068 мкг 10 мкг 20.7% 39.6% 484 г
Литий, Li 12.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 6.1% 3170 г
Медь, Cu 93.54 мкг 1000 мкг 9.4% 18% 1069 г
Молибден, Mo 3.699 мкг 70 мкг 5.3% 10.1% 1892 г
Никель, Ni 1.976 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 117.1 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23207 г
Стронций, Sr 2.66 мкг ~
Фтор, F 45.38 мкг 4000 мкг 1.1% 2.1% 8814 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 8.6% 2232 г
Цинк, Zn 0.2754 мг 12 мг 2.3% 4.4% 4357 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.468 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ И ИНДЕЙКОЙ ВВ

Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 50,1 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги