Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Пассерование) | 300 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 315 г |
Подсолнечное масло | 68 г |
Вода_водопровод_Томск | 20 г |
ПЕЧЕНЬ_КУРИНАЯ_БИОТИН | 904 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.1% | 543 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.5% | 629 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2583.4 мкг | 900 мкг | 287% | 189.3% | 35 г |
бета Каротин | 39.334 мг | 5 мг | 786.7% | 518.9% | 13 г |
Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.201 мг | 1.8 мг | 66.7% | 44% | 150 г |
Витамин В4, холин | 130.9 мг | 500 мг | 26.2% | 17.3% | 382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.146 мг | 5 мг | 82.9% | 54.7% | 121 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 21% | 314 г |
Витамин В9, фолаты | 265.374 мкг | 400 мкг | 66.3% | 43.7% | 151 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.922 мкг | 3 мкг | 364.1% | 240.2% | 27 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 10.8% | 613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.758 мг | 15 мг | 18.4% | 12.1% | 544 г |
Витамин Н, биотин | 91.125 мкг | 50 мкг | 182.3% | 120.3% | 55 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 9.0334 мг | 20 мг | 45.2% | 29.8% | 221 г |
Ниацин | 8.964 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4529 г |
Кремний, Si | 6.407 мг | 30 мг | 21.4% | 14.1% | 468 г |
Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
Натрий, Na | 57.82 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2248 г |
Сера, S | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6293 г |
Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 16.7% | 395 г |
Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12548 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.778 мг | 18 мг | 65.4% | 43.1% | 153 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Кобальт, Co | 1.551 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.2% | 645 г |
Литий, Li | 1.271 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2909 мг | 2 мг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
Медь, Cu | 36.69 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2726 г |
Молибден, Mo | 42.396 мкг | 70 мкг | 60.6% | 40% | 165 г |
Никель, Ni | 1.938 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 36.043 мкг | 55 мкг | 65.5% | 43.2% | 153 г |
Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20597 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
Цинк, Zn | 4.2259 мг | 12 мг | 35.2% | 23.2% | 284 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
Валин | 0.844 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
Лизин | 0.726 г | ~ | |||
Метионин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 47.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 226.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.898 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 18.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.96 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.066 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Паштет_куриная_печень_(биотин учтен) составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.6 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|