Рецепт Суши торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши торт

Рис белый, крупа рисовая	300 г
Лосось каспийский соленый	250 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	350 г
Авокадо	200 г
Огурец парниковый	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.7 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	661 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.1%	962 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	11.3%	348 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	3.5%	1123 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.7%	1053 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	0.9%	4321 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.4 мкг	900 мкг	9.6%	3.8%	1042 г
Ретинол	0.084 мг	~
альфа Каротин	4.055 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
бета Криптоксантин	4.961 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.606 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.1%	1875 г
Витамин В4, холин	28.85 мг	500 мг	5.8%	2.3%	1733 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	3.8%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.2%	1835 г
Витамин В9, фолаты	20.26 мкг	400 мкг	5.1%	2%	1974 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.8%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	1.1%	3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	1.8%	2235 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.165 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.947 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5280 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	2%	1967 г
Витамин РР, НЭ	1.1185 мг	20 мг	5.6%	2.2%	1788 г
Ниацин	0.405 мг	~
Бетаин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.71 мг	2500 мг	9.3%	3.7%	1079 г
Кальций, Ca	37.31 мг	1000 мг	3.7%	1.5%	2680 г
Кремний, Si	30.717 мг	30 мг	102.4%	40.2%	98 г
Магний, Mg	26.24 мг	400 мг	6.6%	2.6%	1524 г
Натрий, Na	434.32 мг	1300 мг	33.4%	13.1%	299 г
Сера, S	73.17 мг	1000 мг	7.3%	2.9%	1367 г
Фосфор, P	124.6 мг	800 мг	15.6%	6.1%	642 г
Хлор, Cl	537.99 мг	2300 мг	23.4%	9.2%	428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	272.3 мкг	~
Бор, B	28.5 мкг	~
Ванадий, V	35.43 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	1.4%	2826 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	1.5%	2703 г
Литий, Li	1.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.3312 мг	2 мг	16.6%	6.5%	604 г
Медь, Cu	99.43 мкг	1000 мкг	9.9%	3.9%	1006 г
Молибден, Mo	0.937 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7471 г
Никель, Ni	0.639 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	6.04 мкг	55 мкг	11%	4.3%	911 г
Стронций, Sr	0.59 мкг	~
Титан, Ti	4.72 мкг	~
Фтор, F	13.09 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30558 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Цинк, Zn	0.6008 мг	12 мг	5%	2%	1997 г
Цирконий, Zr	2.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.688 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.83 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.787 мг	~
Стигмастерол	0.315 мг	~
бета Ситостерол	16.693 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.198 г	~
6:0 Капроновая	0.163 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.239 г	~
12:0 Лауриновая	0.277 г	~
14:0 Миристиновая	0.905 г	~
15:0 Пентадекановая	0.095 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.961 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.945 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.073 г	min 16.8 г	24.2%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.289 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.149 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.646 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.913 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.74 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.643 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.222 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.013 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.323 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.26 г	~
16:1 транс	0.03 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.23 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.062 г	~

Энергетическая ценность Суши торт составляет 254,7 кКал.

Порция = 127 гр (323.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.7 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ ТОРТ

Суши торт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 102,4 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 23,4 %, марганцем - 16,6 %, селеном - 11 %

Чем полезен Суши торт

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суши торт, калорийность 254,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе