Рецепт Батончик энергетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик энергетический

Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Подсолнечник, семечки 10 г
Кунжут 10 г
Арахис 10 г
Клюква 10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 10 г
Сироп из шиповника 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик энергетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 347.5 ккал 1684 ккал 20.6% 5.9% 485 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 3.3% 864 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 6.1% 471 г
Углеводы 51.3 г 219 г 23.4% 6.7% 427 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 5.9% 488 г
Вода 22.1 г 2273 г 1% 0.3% 10285 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.418 мг 1.5 мг 27.9% 8% 359 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В4, холин 23.45 мг 500 мг 4.7% 1.4% 2132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.638 мг 5 мг 12.8% 3.7% 784 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 3.2% 909 г
Витамин В9, фолаты 45.6 мкг 400 мкг 11.4% 3.3% 877 г
Витамин C, аскорбиновая 134.93 мг 90 мг 149.9% 43.1% 67 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.54 мг 15 мг 23.6% 6.8% 424 г
Витамин Н, биотин 8.613 мкг 50 мкг 17.2% 4.9% 581 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.7067 мг 20 мг 23.5% 6.8% 425 г
Ниацин 2.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.73 мг 2500 мг 12.2% 3.5% 818 г
Кальций, Ca 156.4 мг 1000 мг 15.6% 4.5% 639 г
Кремний, Si 20.033 мг 30 мг 66.8% 19.2% 150 г
Магний, Mg 117.73 мг 400 мг 29.4% 8.5% 340 г
Натрий, Na 32.07 мг 1300 мг 2.5% 0.7% 4054 г
Сера, S 62.4 мг 1000 мг 6.2% 1.8% 1603 г
Фосфор, P 237 мг 800 мг 29.6% 8.5% 338 г
Хлор, Cl 32.51 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.6 мкг ~
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 22.65 мкг ~
Железо, Fe 3.713 мг 18 мг 20.6% 5.9% 485 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4808 г
Кобальт, Co 3.233 мкг 10 мкг 32.3% 9.3% 309 г
Литий, Li 7.013 мкг ~
Марганец, Mn 1.6713 мг 2 мг 83.6% 24.1% 120 г
Медь, Cu 468.67 мкг 1000 мкг 46.9% 13.5% 213 г
Молибден, Mo 4.34 мкг 70 мкг 6.2% 1.8% 1613 г
Никель, Ni 24.15 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 15.987 мкг 55 мкг 29.1% 8.4% 344 г
Стронций, Sr 66.19 мкг ~
Титан, Ti 5.25 мкг ~
Фтор, F 43.59 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9176 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3185 г
Цинк, Zn 2.288 мг 12 мг 19.1% 5.5% 524 г
Цирконий, Zr 16.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.291 г ~
Аргинин* 0.717 г ~
Валин 0.424 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.302 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.418 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.735 г ~
Заменимые аминокислоты 2.919 г ~
Аланин 0.361 г ~
Аспарагиновая кислота 0.748 г ~
Глицин 0.649 г ~
Глутаминовая кислота 1.6 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.394 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 32.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.25 г ~
18:0 Стеариновая 0.407 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.093 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.137 г min 16.8 г 24.6% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.223 г от 11.2 до 20.6 г 46.6% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Батончик энергетический составляет 347,5 кКал.

  • Порция = 75 гр (260.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 347.5 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 51.3 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 22.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ

Батончик энергетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,9 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B6 - 11 %, витамином B9 - 11,4 %, витамином C - 149,9 %, витамином E - 23,6 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 23,5 %, калием - 12,2 %, кальцием - 15,6 %, кремнием - 66,8 %, магнием - 29,4 %, фосфором - 29,6 %, железом - 20,6 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 83,6 %, медью - 46,9 %, селеном - 29,1 %, цинком - 19,1 %

Чем полезен Батончик энергетический

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик энергетический, калорийность 347,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик энергетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты