Рецепт [Р] Сырок шоколадный #02-Г (2%, какао-п/н, эритрит) ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Сырок шоколадный #02-Г (2%, какао-п/н, эритрит) ★ 4

[П] Творог 2% [Коровкино] в/у 500 г	250 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250 г
[П] Какао-порошок натуральный [RE:FOOD]	52 г
[П] Подсластитель Эритрит	100 г
[П] Подсластитель [Сладис]	10 таблетка
[П] Гидрокарбонат калия	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Сырок шоколадный #02-Г (2%, какао-п/н, эритрит) ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.6 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1967 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	15.2%	768 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.1%	1931 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.2%	5214 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	16.9%	690 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.1%	2877 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	1.6%	7258 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	3.012 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	11.2%	1047 г
Витамин В4, холин	26.33 мг	500 мг	5.3%	6.2%	1899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	5.7%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	19.686 мкг	400 мкг	4.9%	5.7%	2032 г
Витамин В12, кобаламин	0.655 мкг	3 мкг	21.8%	25.5%	458 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.7%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.4%	32609 г
Витамин Н, биотин	4.116 мкг	50 мкг	8.2%	9.6%	1215 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9263 мг	20 мг	9.6%	11.2%	1038 г
Ниацин	0.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.77 мг	2500 мг	15.4%	18%	650 г
Кальций, Ca	101.61 мг	1000 мг	10.2%	11.9%	984 г
Магний, Mg	54.04 мг	400 мг	13.5%	15.8%	740 г
Натрий, Na	34.06 мг	1300 мг	2.6%	3%	3817 г
Сера, S	102.81 мг	1000 мг	10.3%	12%	973 г
Фосфор, P	161.1 мг	800 мг	20.1%	23.5%	497 г
Хлор, Cl	87.97 мг	2300 мг	3.8%	4.4%	2615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.1 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	8.2%	1439 г
Йод, I	6.86 мкг	150 мкг	4.6%	5.4%	2187 г
Кобальт, Co	1.067 мкг	10 мкг	10.7%	12.5%	937 г
Марганец, Mn	0.3095 мг	2 мг	15.5%	18.1%	646 г
Медь, Cu	327.71 мкг	1000 мкг	32.8%	38.3%	305 г
Молибден, Mo	9.279 мкг	70 мкг	13.3%	15.5%	754 г
Олово, Sn	9.91 мкг	~
Селен, Se	13.329 мкг	55 мкг	24.2%	28.3%	413 г
Стронций, Sr	12.96 мкг	~
Фтор, F	39.24 мкг	4000 мкг	1%	1.2%	10194 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	3.5%	3289 г
Цинк, Zn	0.831 мг	12 мг	6.9%	8.1%	1444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.286 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.32 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.91 г	min 16.8 г	5.4%	6.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.397 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.139 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
Прочие вещества
Кофеин	18.232 мг	~
Теобромин	163.055 мг	~

Энергетическая ценность [Р] Сырок шоколадный #02-Г (2%, какао-п/н, эритрит) ★ 4 составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] СЫРОК ШОКОЛАДНЫЙ #02-Г (2%, КАКАО-П/Н, ЭРИТРИТ) ★ 4

[Р] Сырок шоколадный #02-Г (2%, какао-п/н, эритрит) ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,8 %, калием - 15,4 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 20,1 %, марганцем - 15,5 %, медью - 32,8 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен [Р] Сырок шоколадный #02-Г (2%, какао-п/н, эритрит) ★ 4

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить [Р] Сырок шоколадный #02-Г (2%, какао-п/н, эритрит) ★ 4, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Сырок шоколадный #02-Г (2%, какао-п/н, эритрит) ★ 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе