Рецепт Страта — американский омлет в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Страта — американский омлет в духовке

Яйцо куриное (Запекание)	260 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	312 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	47 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	300 г
Вустерский Соус [San Bonsai]	17 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Горчица столовая	2.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 tsp
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Хлеб тостовый, формовой, в упаковке (нарезанная часть изделия) «щелковохлеб», 240г	138 г
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Страта — американский омлет в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.1 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	603 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.6%	784 г
Жиры	23.6 г	56 г	42.1%	15.1%	237 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.1%	3174 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	0.9%	4037 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103 мкг	900 мкг	11.4%	4.1%	874 г
Ретинол	0.092 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	0.7%	5102 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.415 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	2.6%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	3.5%	1006 г
Витамин В4, холин	59.85 мг	500 мг	12%	4.3%	835 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	2.8%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин В9, фолаты	3.209 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12465 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	3.6%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	1.9%	1838 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.962 мг	15 мг	6.4%	2.3%	1559 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	5.211 мкг	50 мкг	10.4%	3.7%	960 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	2%	1818 г
Витамин РР, НЭ	2.3317 мг	20 мг	11.7%	4.2%	858 г
Ниацин	0.513 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.05 мг	2500 мг	5.1%	1.8%	1968 г
Кальций, Ca	139.23 мг	1000 мг	13.9%	5%	718 г
Кремний, Si	0.176 мг	30 мг	0.6%	0.2%	17045 г
Магний, Mg	13.77 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2905 г
Натрий, Na	486.42 мг	1300 мг	37.4%	13.4%	267 г
Сера, S	99.91 мг	1000 мг	10%	3.6%	1001 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	6.6%	546 г
Хлор, Cl	190.62 мг	2300 мг	8.3%	3%	1207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.3 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	0.39 мкг	~
Железо, Fe	1.114 мг	18 мг	6.2%	2.2%	1616 г
Йод, I	5.08 мкг	150 мкг	3.4%	1.2%	2953 г
Кобальт, Co	2.751 мкг	10 мкг	27.5%	9.9%	364 г
Литий, Li	0.211 мкг	~
Марганец, Mn	0.0285 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7018 г
Медь, Cu	29.69 мкг	1000 мкг	3%	1.1%	3368 г
Молибден, Mo	3.525 мкг	70 мкг	5%	1.8%	1986 г
Никель, Ni	0.081 мкг	~
Олово, Sn	3.68 мкг	~
Рубидий, Rb	15.9 мкг	~
Селен, Se	8.032 мкг	55 мкг	14.6%	5.2%	685 г
Стронций, Sr	5.05 мкг	~
Фтор, F	19.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20121 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3247 г
Цинк, Zn	0.7021 мг	12 мг	5.9%	2.1%	1709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.544 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.382 г	~
Лейцин	0.703 г	~
Лизин	0.679 г	~
Метионин	0.245 г	~
Метионин + Цистеин	0.293 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.4 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.441 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.659 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	1.27 г	~
Пролин	0.562 г	~
Серин	0.472 г	~
Тирозин	0.348 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	150.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.084 мг	~
бета Ситостерол	2.957 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.147 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.418 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.681 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.573 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.903 г	min 16.8 г	17.3%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.358 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.431 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.259 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Страта — американский омлет в духовке составляет 279,1 кКал.

Порция = 230 гр (641.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.1 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	23.6 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТРАТА — АМЕРИКАНСКИЙ ОМЛЕТ В ДУХОВКЕ

Страта — американский омлет в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, холином - 12 %, витамином PP - 11,7 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Страта — американский омлет в духовке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Страта — американский омлет в духовке, калорийность 279,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Страта — американский омлет в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Лучшие рационы

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе