Рецепт Желе из апельсинп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из апельсинп

Апельсиновый сок, необработанный 130 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный 10 г
Вода 100 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Ягоды годжи, сушеные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из апельсинп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10.3% 1652 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.1% 2772 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11% 1538 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.2% 2671 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 320.8 мкг 900 мкг 35.6% 60% 281 г
альфа Каротин 3.059 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
бета Криптоксантин 86.157 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 58.627 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 1.5% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 16.471 мкг 400 мкг 4.1% 6.9% 2429 г
Витамин C, аскорбиновая 27.42 мг 90 мг 30.5% 51.4% 328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3804 мг 20 мг 1.9% 3.2% 5258 г
Макроэлементы
Калий, K 110.57 мг 2500 мг 4.4% 7.4% 2261 г
Кальций, Ca 29.35 мг 1000 мг 2.9% 4.9% 3407 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 5.7% 2978 г
Натрий, Na 20.55 мг 1300 мг 1.6% 2.7% 6326 г
Сера, S 40.77 мг 1000 мг 4.1% 6.9% 2453 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 5.7% 2952 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 5.2% 3191 г
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 5.6% 3063 г
Медь, Cu 125.53 мкг 1000 мкг 12.6% 21.2% 797 г
Молибден, Mo 0.627 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11164 г
Селен, Se 2.682 мкг 55 мкг 4.9% 8.3% 2051 г
Фтор, F 39.22 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 10199 г
Цинк, Zn 0.1208 мг 12 мг 1% 1.7% 9934 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Глицин 0.782 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.559 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 74.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.355 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.35 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Желе из апельсинп составляет 59,3 кКал.

  • Порция = 64 гр (38 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ АПЕЛЬСИНП

Желе из апельсинп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, витамином C - 30,5 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Желе из апельсинп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из апельсинп, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из апельсинп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги