Рецепт Дяпча с соевым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дяпча с соевым мясом

Перец сладкий красный	20 г
Вешенки	20 г
Фунчеза [Salatico]	100 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	10 г
Соевое Мясо [Продальянс]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дяпча с соевым мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.1 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1699 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	14.6%	691 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.4%	7000 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	5.3%	1872 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.1%	1250 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3.2%	3080 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93 мкг	900 мкг	10.3%	10.4%	968 г
альфа Каротин	11.448 мкг	~
бета Каротин	0.837 мг	5 мг	16.7%	16.9%	597 г
бета Криптоксантин	110.973 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	443.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	6.2%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	7.8%	1304 г
Витамин В4, холин	12.08 мг	500 мг	2.4%	2.4%	4139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	4.3%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	6.8%	1493 г
Витамин В9, фолаты	24.53 мкг	400 мкг	6.1%	6.2%	1631 г
Витамин C, аскорбиновая	58.3 мг	90 мг	64.8%	65.4%	154 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.607 мг	15 мг	4%	4%	2471 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.058 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.769 мкг	50 мкг	1.5%	1.5%	6502 г
Витамин К, филлохинон	76.1 мкг	120 мкг	63.4%	64%	158 г
Витамин РР, НЭ	1.4854 мг	20 мг	7.4%	7.5%	1346 г
Ниацин	0.109 мг	~
Бетаин	1.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.05 мг	2500 мг	13.2%	13.3%	757 г
Кальций, Ca	72.72 мг	1000 мг	7.3%	7.4%	1375 г
Кремний, Si	2.404 мг	30 мг	8%	8.1%	1248 г
Магний, Mg	43.13 мг	400 мг	10.8%	10.9%	927 г
Натрий, Na	12.99 мг	1300 мг	1%	1%	10008 г
Сера, S	19 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5263 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	5.3%	1878 г
Хлор, Cl	2.08 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	110577 г
Микроэлементы
Бор, B	1.6 мкг	~
Железо, Fe	2.809 мг	18 мг	15.6%	15.7%	641 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Кобальт, Co	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	3.3%	3049 г
Литий, Li	9.508 мкг	~
Марганец, Mn	0.4002 мг	2 мг	20%	20.2%	500 г
Медь, Cu	131.8 мкг	1000 мкг	13.2%	13.3%	759 г
Молибден, Mo	0.546 мкг	70 мкг	0.8%	0.8%	12821 г
Никель, Ni	0.546 мкг	~
Селен, Se	1.866 мкг	55 мкг	3.4%	3.4%	2947 г
Фтор, F	0.77 мкг	4000 мкг			519481 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7576 г
Цинк, Zn	0.4517 мг	12 мг	3.8%	3.8%	2657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.156 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.869 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.051 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.153 г	min 16.8 г	0.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Дяпча с соевым мясом составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.1 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЯПЧА С СОЕВЫМ МЯСОМ

Дяпча с соевым мясом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 64,8 %, витамином K - 63,4 %, калием - 13,2 %, железом - 15,6 %, марганцем - 20 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Дяпча с соевым мясом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дяпча с соевым мясом, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дяпча с соевым мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Рулетики из курицы и кабачка

Автор Mandarinka Masha

133.1

7.4

3.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе