Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 800 г |
Соевый соус | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 21.1% | 874 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 49.1% | 377 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2799 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 28125 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 18.3% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.864 мг | 1.8 мг | 48% | 88.9% | 208 г |
Витамин В4, холин | 42.43 мг | 500 мг | 8.5% | 15.7% | 1178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.032 мг | 5 мг | 80.6% | 149.3% | 124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 25.6 мкг | 400 мкг | 6.4% | 11.9% | 1563 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 12.6% | 1478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 16.9% | 1096 г |
Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.5% | 5208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
Витамин Н, биотин | 32.427 мкг | 50 мкг | 64.9% | 120.2% | 154 г |
Витамин РР, НЭ | 10.1547 мг | 20 мг | 50.8% | 94.1% | 197 г |
Ниацин | 8.704 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 904.53 мг | 2500 мг | 36.2% | 67% | 276 г |
Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14641 г |
Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 19.8% | 938 г |
Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 11.9% | 1563 г |
Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12695 г |
Сера, S | 50.67 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.4% | 1974 г |
Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 45.4% | 408 г |
Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5390 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 446.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3516 г |
Йод, I | 38.4 мкг | 150 мкг | 25.6% | 47.4% | 391 г |
Кобальт, Co | 25.6 мкг | 10 мкг | 256% | 474.1% | 39 г |
Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 14.1% | 1320 г |
Медь, Cu | 917.33 мкг | 1000 мкг | 91.7% | 169.8% | 109 г |
Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.5% | 2188 г |
Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 55.467 мкг | 55 мкг | 100.8% | 186.7% | 99 г |
Стронций, Sr | 17.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 61.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26792 г |
Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 51.3% | 360 г |
Цинк, Zn | 0.5137 мг | 12 мг | 4.3% | 8% | 2336 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 35.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 15.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампин. жарен. в соев соусе составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|