Рецепт Картофель с куриной грудкой в духовке (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с куриной грудкой в духовке (копия)

Картофель 500 г
Лук репчатый 70 г
Куриная грудка 500 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 100 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с куриной грудкой в духовке (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 13.1% 1056 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.9% 4667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5% 2772 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.8% 2848 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 4.8% 2866 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 6.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.2% 2647 г
Витамин В4, холин 10.25 мг 500 мг 2.1% 2.9% 4878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.5% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 9.2% 1504 г
Витамин В9, фолаты 4.658 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8587 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 8.76 мг 90 мг 9.7% 13.4% 1027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 56180 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.4379 мг 20 мг 17.2% 23.7% 582 г
Ниацин 3.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.96 мг 2500 мг 12.9% 17.8% 774 г
Кальций, Ca 23.39 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4275 г
Кремний, Si 19.961 мг 30 мг 66.5% 91.6% 150 г
Магний, Mg 32.56 мг 400 мг 8.1% 11.2% 1229 г
Натрий, Na 23.53 мг 1300 мг 1.8% 2.5% 5525 г
Сера, S 19.94 мг 1000 мг 2% 2.8% 5015 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 13.6% 1011 г
Хлор, Cl 38.49 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.6 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 58.66 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 5.8% 2397 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 3% 4545 г
Кобальт, Co 4.554 мкг 10 мкг 45.5% 62.7% 220 г
Литий, Li 30.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 5.9% 2334 г
Медь, Cu 81.27 мкг 1000 мкг 8.1% 11.2% 1230 г
Молибден, Mo 6.464 мкг 70 мкг 9.2% 12.7% 1083 г
Никель, Ni 2.134 мкг ~
Рубидий, Rb 223.1 мкг ~
Селен, Se 0.393 мкг 55 мкг 0.7% 1% 13995 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Фтор, F 21.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18416 г
Хром, Cr 10.36 мкг 50 мкг 20.7% 28.5% 483 г
Цинк, Zn 0.5563 мг 12 мг 4.6% 6.3% 2157 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.299 г ~
Аргинин* 0.489 г ~
Валин 0.364 г ~
Гистидин* 0.332 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.696 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.554 г ~
Заменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.572 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 0.801 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.237 г min 16.8 г 1.4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Картофель с куриной грудкой в духовке (копия) составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ В ДУХОВКЕ (КОПИЯ)

Картофель с куриной грудкой в духовке (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,2 %, калием - 12,9 %, кремнием - 66,5 %, кобальтом - 45,5 %, хромом - 20,7 %

Чем полезен Картофель с куриной грудкой в духовке (копия)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель с куриной грудкой в духовке (копия), калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с куриной грудкой в духовке (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы