Рецепт Смузи сныть и крапива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи сныть и крапива

Петрушка свежая	50 г
Укроп	0 г
Банан	350 г
Лимон	120 г
Манго	350 г
Апельсин	150 г
Мед пчелиный	180 г
Вода колодезная (из подземного источника)	1500 г
Авокадо	350 г
Сныть обыкновенная	120 г
Крапива	150 г
Листья одуванчика	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи сныть и крапива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2954 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.1%	8444 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.1%	3500 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	7.2%	2433 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.3%	1429 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6.7%	2646 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.2 мкг	900 мкг	10.7%	18.8%	936 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	13.991 мкг	~
бета Каротин	0.408 мг	5 мг	8.2%	14.4%	1225 г
бета Криптоксантин	7.427 мкг	~
Ликопин	0.307 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	428.041 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.5%	5000 г
Витамин В4, холин	5.79 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	8.1%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	8.9%	1961 г
Витамин В9, фолаты	18.751 мкг	400 мкг	4.7%	8.2%	2133 г
Витамин C, аскорбиновая	32.47 мг	90 мг	36.1%	63.3%	277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	6.1%	2868 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.479 мкг	50 мкг	1%	1.8%	10438 г
Витамин К, филлохинон	71.3 мкг	120 мкг	59.4%	104.2%	168 г
Витамин РР, НЭ	0.4595 мг	20 мг	2.3%	4%	4353 г
Ниацин	0.116 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.32 мг	2500 мг	6.3%	11.1%	1579 г
Кальций, Ca	39.1 мг	1000 мг	3.9%	6.8%	2558 г
Кремний, Si	8.433 мг	30 мг	28.1%	49.3%	356 г
Магний, Mg	14.8 мг	400 мг	3.7%	6.5%	2703 г
Натрий, Na	13.89 мг	1300 мг	1.1%	1.9%	9359 г
Сера, S	6.02 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16611 г
Фосфор, P	17.9 мг	800 мг	2.2%	3.9%	4469 г
Хлор, Cl	15.04 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	15293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.6 мкг	~
Бор, B	193.6 мкг	~
Ванадий, V	0.89 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	9.1%	1929 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	22727 г
Кобальт, Co	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	3%	5848 г
Литий, Li	1.923 мкг	~
Марганец, Mn	0.4898 мг	2 мг	24.5%	43%	408 г
Медь, Cu	141.01 мкг	1000 мкг	14.1%	24.7%	709 г
Молибден, Mo	0.432 мкг	70 мкг	0.6%	1.1%	16204 г
Никель, Ni	0.605 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	0.257 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	21401 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Титан, Ti	59.65 мкг	~
Фтор, F	21.98 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	18198 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	41667 г
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%	2.1%	8571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.043 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.512 мг	~
Стигмастерол	0.205 мг	~
бета Ситостерол	7.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.224 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.018 г	min 16.8 г	6.1%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.936 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Смузи сныть и крапива составляет 57 кКал.

Порция = 261 гр (148.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ СНЫТЬ И КРАПИВА

Смузи сныть и крапива богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,1 %, витамином K - 59,4 %, кремнием - 28,1 %, марганцем - 24,5 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Смузи сныть и крапива

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи сныть и крапива, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи сныть и крапива, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе