Рецепт Котлеты куриные с творогом 06,05,23 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные с творогом 06,05,23 (копия)
| Творог 4% жирности | 901 г |
| Крупа Манная [Макфа] | 82 г |
| Яйцо куриное | 207 г |
| Сыр Российский [Избенка] | 199 г |
| Соль поваренная пищевая | 59 г |
| Сметана "Белый город" 15% | 214 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Сухари Панировочные [Лента] | 148 г |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 1797 г |
| Вода | 83 г |
| Кетчуп домашний 17,08,22 | 199 г |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 147 г |
| Перец красный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 4 г |
| Приправа для Курицы [Kotanyi] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с творогом 06,05,23 (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 10.2% | 371 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.8% | 322 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.4% | 2736 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 29.93 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.79 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4252 мг | 20 мг | 7.1% | 2.7% | 1403 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.61 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 4058 г |
| Кальций, Ca | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9464 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4283 г |
| Натрий, Na | 781.96 мг | 1300 мг | 60.2% | 22.8% | 166 г |
| Сера, S | 77.94 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1283 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
| Хлор, Cl | 1219.73 мг | 2300 мг | 53% | 20.1% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7% | 536 г |
| Литий, Li | 1.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Медь, Cu | 36.55 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2736 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.8% | 1336 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.894 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23613 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2129 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5636 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом 06,05,23 (копия) составляет 264,1 кКал.
- Порция = 134 гр (353.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.1 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ 06,05,23 (КОПИЯ)
Котлеты куриные с творогом 06,05,23 (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,1 %, хлором - 53 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 19,8 %
Чем полезен Котлеты куриные с творогом 06,05,23 (копия)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драники
- Moravski hleb
- Пирог с яйцом и луком
- Плов с филе куриной грудки
- Шоколад Россия Щедрая душа Gold selection
- Чай с сахаром (копия)
- Чебурек заварной с котлетой
- Вареники с картошкой и шкварками
- Драже зі смаком м'яти
- Hummus italiano
- Запечённые сырники
- Hummus pikant
- Пирог с луком и яйцом
- Картофель с грибами
- ПП Майонез
- Самса слоеная
- Борщ
- Борщ
- Деревенский салат с батуном
- Ciasto francuskie
- Гуляш из печени свинной
- Котлеты из птицы
- Wiórki kokosowe
- Молочный шоколад без сахара с фундуком
- Салат
- Лаваш - хачапури
- Кокосовые рулетики из слоеного теста
- Куриная грудка с помидорами и сыром
- Камедь Ксантановая
- Творожная запеканка
- Магний В6
- Оладьи Папа с колбасой 2023
- Икра леща жареная с солью
- Хлеб бородинский Селяночка
- Семечки подсолнечные
- Teriyaki Sauce Tamaki
- Псиллиум
- Премиальный соевый соус креветочный
- Фасоль с колбасой
- Сыр «Адыгейский» легкий
- Красная фасоль
- Сыр
- Морковь по-корейски
- Фронтера
- Хлеб Житный с отрубями
- Кофе малый
- ПП Салат с туноцм
- Баклажаны европа с сыром
- Котлеты говяжьи
- Shocks double shocolate
- Сметана 10%
- рыбный суп
- Венигрет без картофеля
- Тофу экзотик
- Оливковое масло Costa dOro
- Magnesium Bisglycinate Powder
- Сырники Дашины
- Гречка по Купечески
- Сухое молоко мое
- Лоу клаб чикен
- Крекер французский с кунжутом яшкино
- котлеты из свинины и говядины
- Овощи в микроволновке
- Курица тушенная с овощами
- Куриный_окорочок_тушеный
- Голубцы ленивые
- Паштет из кабачков с фасолью
- Сыр домашний
- Салат с крабовыми палочками (Жгулева)
- Хлеб
- Капуста тушеная
- Пельмени рестория классические
- Суп пюре
- Мука
- Куриная_грудка_тушеная
- Овощное рагу (с чечевицей картофель
- Десерт творожный с ванилью и бисквитом в молочном шоколаде [Молочный знак]
- Цыплёнок отварной
- Kanasupp
- Запеканка из стручковой фасоли
- Запеканка творожная с черной смородиной
- Печенье Орео
- Батончик фруктово-ореховый "Апельсин-Фундук-Арахис" Иммунитет
- Ризотто с грибами
- Кола Добрый
- Армянский коньяк
- Брауни-маффины с бананом
- Салат 5
- Мясо тушеное с картошкой в кастрюле
- Ризотто с грибами Scotti
- Пломбир с ароматом ваниль
- Хлебцы Хрустящие "Из проросшей пшеницы" без муки
- Немолоко овсяное классическое 3,2
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Плов
- Салат из брокколи
- Псилиум
- Курочка с овощами в соусе терияки
- Говядина с картошкой и фасолью
- Сыр TILSITER
Метки: Как приготовить Котлеты куриные с творогом 06,05,23 (копия), калорийность 264,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с творогом 06,05,23 (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
