Рецепт Суп рыбный(форель). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный(форель)

Форель, все виды	1200 г
Картофель	250 г
Укроп	38 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Рис басмати Индийский отварной	40 г
Помидор (томат), грунтовый	150 г
Чеснок	30 г
Кориандр, семена	3 г
Вода	1300 г
Лук зеленый (перо)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный(форель)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	16.1%	874 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.8%	2074 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.5%	9522 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.1%	6667 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	5.2%	2680 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	4.1%	3396 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	3.4%	4202 г
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	14.8%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	11.3%	1250 г
Витамин В4, холин	28.17 мг	500 мг	5.6%	7.9%	1775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.827 мг	5 мг	16.5%	23.2%	605 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	8.6%	1639 г
Витамин В9, фолаты	7.164 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5583 г
Витамин В12, кобаламин	3.116 мкг	3 мкг	103.9%	146.3%	96 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	7.5%	1875 г
Витамин D, кальциферол	1.56 мкг	10 мкг	15.6%	22%	641 г
Витамин D3, холекальциферол	1.56 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1.5%	9259 г
Витамин Н, биотин	0.149 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	33557 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	3.7%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.0674 мг	20 мг	10.3%	14.5%	967 г
Ниацин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.72 мг	2500 мг	8.7%	12.3%	1143 г
Кальций, Ca	28.62 мг	1000 мг	2.9%	4.1%	3494 г
Кремний, Si	11.48 мг	30 мг	38.3%	53.9%	261 г
Магний, Mg	14.58 мг	400 мг	3.6%	5.1%	2743 г
Натрий, Na	164.72 мг	1300 мг	12.7%	17.9%	789 г
Сера, S	89.22 мг	1000 мг	8.9%	12.5%	1121 г
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%	19.2%	733 г
Хлор, Cl	229.41 мг	2300 мг	10%	14.1%	1003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.9 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	14.94 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	6.3%	2239 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Кобальт, Co	1.013 мкг	10 мкг	10.1%	14.2%	987 г
Литий, Li	7.982 мкг	~
Марганец, Mn	0.4115 мг	2 мг	20.6%	29%	486 г
Медь, Cu	101.79 мкг	1000 мкг	10.2%	14.4%	982 г
Молибден, Mo	2.751 мкг	70 мкг	3.9%	5.5%	2545 г
Никель, Ni	1.62 мкг	~
Рубидий, Rb	54.6 мкг	~
Селен, Se	5.402 мкг	55 мкг	9.8%	13.8%	1018 г
Стронций, Sr	2.04 мкг	~
Фтор, F	49.07 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8152 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	5.1%	2778 г
Цинк, Zn	0.3457 мг	12 мг	2.9%	4.1%	3471 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.439 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.391 г	~
Лейцин	0.688 г	~
Лизин	0.776 г	~
Метионин	0.249 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.374 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.512 г	~
Аспарагиновая кислота	0.879 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	1.288 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	78.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.046 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.329 г	min 16.8 г	7.9%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.281 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.603 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.112 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.332 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.608 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.076 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.081 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.073 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.211 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный(форель) составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ(ФОРЕЛЬ)

Суп рыбный(форель) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,5 %, витамином B12 - 103,9 %, витамином D - 15,6 %, кремнием - 38,3 %, фосфором - 13,6 %, марганцем - 20,6 %

Чем полезен Суп рыбный(форель)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный(форель), калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный(форель), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Закуска из яблока и овощей

Мидии фаршированные чесночным соусом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-09

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе