Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 800 г |
Вода | 1500 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 1000 г |
Сливки стерилизованные 20% жирности Станция молочная | 200 г |
Кабачок (Варка без слива) | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.9% | 5091 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.7% | 1818 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2439 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 20.5% | 1919 г |
бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 23.2% | 1684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.3% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 11% | 3511 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 22.8% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14.2% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.5% | 5306 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 37.8% | 1043 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 9804 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 15.7% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4254 мг | 20 мг | 2.1% | 8.3% | 4701 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 20.5% | 1936 г |
Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6583 г |
Кремний, Si | 9.707 мг | 30 мг | 32.4% | 127.6% | 309 г |
Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 8.3% | 4734 г |
Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 32995 г |
Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11494 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 9.1% | 4348 г |
Хлор, Cl | 4.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 53118 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 10.6% | 3742 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 14.2% | 2793 г |
Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 7.9% | 5063 г |
Медь, Cu | 53.08 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 20.9% | 1884 г |
Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14.6% | 2677 г |
Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 25701 г |
Фтор, F | 48.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.7% | 8180 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1539 мг | 12 мг | 1.3% | 5.1% | 7797 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.506 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТЫКВЕННЫЙ суп-пюре составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|