Рецепт салат с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовым мясом
| крабовое мясо | 377 г |
| Огурец, парниковый | 198 г |
| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| кукуруза | 250 г |
| Вода | 303 г |
| Яблоки | 226 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовым мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 2.5% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.318 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 3.2% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6282 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.89 мг | 2500 мг | 4% | 4.7% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10482 г |
| Кремний, Si | 123.67 мг | 30 мг | 412.2% | 485.5% | 24 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2672 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16250 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14409 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5.7% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.4% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.3931 мг | 2 мг | 19.7% | 23.2% | 509 г |
| Медь, Cu | 85.67 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 3.696 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.2% | 1894 г |
| Селен, Se | 2.079 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| Фтор, F | 31.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12670 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
Энергетическая ценность салат с крабовым мясом составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМ МЯСОМ
салат с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 412,2 %, марганцем - 19,7 %
Чем полезен салат с крабовым мясом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт
- кукуруза
- Йогурт 2.5%
- Хлібці гарбузові
- Творог зерненый 5%
- шницель hähnchen-Corden
- Напиток из цикория
- чахохбили с фасолью
- Оротат калия
- гречка с тушенкой
- каша на воде
- Куриные котлеты на пару
- имбирно-яблочный пирог
- куриная печень с шампиньонами
- Витамины
- Пангасиус
- Винегрет мой
- килька по-сицилийски
- карри с лососем
- тыквенные семечки
- капуста тушеная
- камбала жареная
- Чай с сахаром
- каша овсяная
- скумбрия варёная
- куриная грудка вар
- печенье
- рис
- хлеб
- Алфавит МЗ красная
- Алфавит МЗ синяя
- рагу овощное
- Алфавит МЗ белая
- варенье из клубники
- Kinder шоколад
- манно-яблочный пирог
- Козинак подсолнечника
- Красное вино
- Конфеты батончики с орехом
- творожная запекандка с клубникой
- Протеин Optimum Nutrition Whey Gold 5lb
- UNIVERSAL GainFast 3100
- Кофе с молоком
- Аминки Super Amino 4800
- Готовый гейнер GainFast3100
- овсянка,сэр!
- тортик
- Конфеты "Белиссимо"
- Сельдь под шубой
- Сыр Буко, натуральный
- Обыкновенное чудо
- кофе
- салат
- курогрудка с овощами
- овощи домашние
- Новый рецепт
- Льняное семя
- коктейль йогуртный беллакт яблоко-банан
- горчица фр.
- пюре детское груша
- тирияки
- салат из чечевицы
- ролл
- Куриное филе с брокколии
- Рисовый пилав с томатами и базиликом
- Курица ТАНДУРИ
- морож
- рошен былий порест
- салат с морской капустой
- чарывний свыт
- соус с базиликом Песто
- Хлопья Nestle Fitness
- фасоль белая консервированная
- Milkyway
- Жульен в булочке
- Курица в духовке
- Салат "Февральский"
- Орехи в карамели Сочи 2014
- Нуга с малиной и орехами Сочи 2014
- Капитан Сильвер в белой глазури с какао
- Лактопрот
- Печенье Dubliss
- Хлеб "Фитнес"
- Торт "Карамелька"
- мясо веер в мульте
- Мороженое плодово-ягодное
- хлебцы криспы с кунжутом
- Чай зеленый
- горошек зеленый консервированный
- Каша перловая с медом
- Кукуруза консервированная
- Запеканка творожная 4,5%
- Абрикос сушеный кайса (Каждый день)
- Куринный бульон
- Хлебцы фитнес
- птичье молоко
- Десерт творожный 3,1% BioMax
- кекс
- тушеная капуста
- смузи Яблоко-морковь-апельсин-киви
Метки: Как приготовить салат с крабовым мясом, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
