Рецепт Тыква в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква в мультиварке

Тыква (Жарка)	500 г
Мед пчелиный	50 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	30 г
Корица, молотая	3 г
Мускатный орех, молотый	1 г

Способ приготовления

Тыкву порезать брусочками.Добавить мед,сливочное масло,корицу и мускатный орех(по желанию).Перемешать .Режим "жарка" 5 мин.,а затем режим "Тушение" на 15-20мин.Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.4 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1694 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.8%	5429 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	7.9%	1273 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	6.3%	1599 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	13.6%	741 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.4%	2948 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	319 мкг	900 мкг	35.4%	35.6%	282 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	1.23 мг	5 мг	24.6%	24.7%	407 г
бета Криптоксантин	1.044 мкг	~
Ликопин	0.104 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	4.2%	2400 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	9.7%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	8.2%	1220 г
Витамин В9, фолаты	18.074 мкг	400 мкг	4.5%	4.5%	2213 г
Витамин C, аскорбиновая	4.41 мг	90 мг	4.9%	4.9%	2041 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.546 мг	15 мг	3.6%	3.6%	2747 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9062 мг	20 мг	4.5%	4.5%	2207 г
Ниацин	0.491 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.43 мг	2500 мг	8.8%	8.9%	1139 г
Кальций, Ca	37.75 мг	1000 мг	3.8%	3.8%	2649 г
Магний, Mg	15.77 мг	400 мг	3.9%	3.9%	2536 г
Натрий, Na	6.19 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	21002 г
Сера, S	21.75 мг	1000 мг	2.2%	2.2%	4598 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	3.9%	2572 г
Хлор, Cl	24.08 мг	2300 мг	1%	1%	9551 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.592 мг	18 мг	3.3%	3.3%	3041 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	10870 г
Кобальт, Co	1.187 мкг	10 мкг	11.9%	12%	842 г
Марганец, Mn	0.177 мг	2 мг	8.9%	9%	1130 г
Медь, Cu	219.17 мкг	1000 мкг	21.9%	22%	456 г
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Фтор, F	110.6 мкг	4000 мкг	2.8%	2.8%	3617 г
Цинк, Zn	0.3121 мг	12 мг	2.6%	2.6%	3845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.323 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.159 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.103 г	~
14:0 Миристиновая	0.522 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
14:1 Миристолеиновая	0.091 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.069 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Тыква в мультиварке составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.4 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В МУЛЬТИВАРКЕ

Тыква в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 24,6 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 21,9 %

Чем полезен Тыква в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква в мультиварке, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Печеночники из говяжьей печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе