Калорийность Хлеб Докторский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Докторский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 8.6% | 498 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.4% | 455 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 7.2% | 597 г |
| Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Кремний, Si | 2.75 мг | 30 мг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Натрий, Na | 371.5 мг | 1300 мг | 28.6% | 12.3% | 350 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 9.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 340 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.4% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.65 мг | 18 мг | 20.3% | 8.7% | 493 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 10.5% | 408 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб Докторский составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 44 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ДОКТОРСКИЙ
Хлеб Докторский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином E - 13,3 %, витамином PP - 16,8 %, магнием - 15 %, фосфором - 22,9 %, хлором - 14,8 %, железом - 20,3 %, марганцем - 24,5 %
Чем полезен Хлеб Докторский
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греческий салат
- Салат с оливками
- Картофель с шампиньонами
- Рисовые чипсы с паштетом тофу
- Зразы картофельные с мясом и жареным луком
- Лопатка в/к
- Фунчоза с курицей и овощами
- Маслины фора
- Салат с оливками
- Фасоль печеная гринола
- Смесь орехов
- Гречка с потрошками
- Подсолнечник семечки ядро
- Майонез Мечта хозяйки сметанный
- Тыквенные семечки ядро
- Пирог с вишней
- Индейка с фасолью 20.04.23
- Фарш говяжий
- Арахис ядро
- Фундук ядро
- Суп "зелень и свинина домашняя"
- Каша
- Миндаль ядро
- Чебуреки из лаваша
- Суп рыбный с бататом
- Грецкий орех ядро
- Бразильский орех
- Кедровый орех ядро
- Кролик
- Смузи с вишней
- Отруби овсяные
- Пюре картофельное
- Паприка
- Печенье домашнее с клюквой
- Бразильский орех
- Стручковая фасоль с птицей
- торт ягодный
- Печенье овсяное
- активиа
- Протеиновый батончик миндаль смородина
- Рулетики с клубникой и творогом
- Блины дрожжевые на кефире 1%
- Рулетики с мясом и рисом
- Салат с капустой и огурцом в майонезе
- Котлета куриная
- Овсяное печенье от Бельковича
- Сыр Сметанковый
- Пицца гурмэ с тартаром из тунца
- Тесто песочное на кефире
- Печень куриная тушеная
- Филе индейки в маринаде (ВкусВилл) /примерно!
- Печень 20/04/2023
- Бисквитный рулет
- Буррата для одного
- Протеиновый йогурт Турции 20гр
- Фарш 20/04/2023
- Мимоза с горбушей
- Варенье из абрикосов
- Наггетсы куриные "Классические"
- Farfalle без масла
- Мясо тушёное с картофелем (мой)
- Филе индейки в маринаде "пикантно-лимонный" (ВкусВилл)
- Зирвак 20/04/2023
- Макароны с рагу
- Фундук ROYA
- Рагу свинья морковь лук (копия)
- Суп гороховый 20.04
- Макароны с фаршем инд.
- Лионский суп
- Ломтики Тофу копченые
- Макароны бантики
- Блинчики с ц/з мукой
- Желе без сахара
- Роллы
- Шейка СИБАГРО
- Капуусточка
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Самса с сыром и грибами Ирина Хьебникова
- Салат с шампиньонами, курицей и морковью по-корейски.
- Сыр полутвердый йогуртовый легкий
- Салат с кальмаром и ананасами
- Желе с черной смородиной
- Вареники с вишней от Ильиноц
- Ананасы в соке кольцами
- Суп хз
- Индейка ВкусВилл в маринаде жареная
- Куриное филе с шампиньонами
- Салат с огурцом, капустой и горошком 2023 Юля
- Овечье молоко
- Лаваш с с/с форелью и риотой
- Рыбный суп
- Ролл
- Горчица зерновая 80г Впрок
- Котлета по-киевски с картофельным пюре
- Медовуха
- Митболы из индейки, брокколи и риса
- Овощной салата Айсберг
- Смузи "Прощай целлюлит"
- Паста из авокадо
- Ленивые вареники с картошкой и коллбасой
Метки: Хлеб Докторский калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб Докторский, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб Докторский
Калькуляторы
