Рецепт Тортик низкокалорийный от Лены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик низкокалорийный от Лены

Яйцо куриное жареное (без масла) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 30 г
Кукурузный крахмал 30 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Вишня 400 г
Желатин пищевой 5 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик низкокалорийный от Лены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.2 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.8% 1407 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7% 949 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.5% 1223 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.7% 1818 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2% 3343 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 6.4% 1037 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 5.6% 1200 г
Витамин В4, холин 70.64 мг 500 мг 14.1% 9.5% 708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 5.9% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.719 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5182 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 4.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.26 мг 90 мг 7% 4.7% 1438 г
Витамин D, кальциферол 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 3.8% 1783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3275 г
Витамин Н, биотин 5.644 мкг 50 мкг 11.3% 7.6% 886 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2667 мг 20 мг 6.3% 4.2% 1579 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.98 мг 2500 мг 7.1% 4.8% 1413 г
Кальций, Ca 57.71 мг 1000 мг 5.8% 3.9% 1733 г
Кремний, Si 16.8 мг 30 мг 56% 37.5% 179 г
Магний, Mg 17.99 мг 400 мг 4.5% 3% 2223 г
Натрий, Na 50.35 мг 1300 мг 3.9% 2.6% 2582 г
Сера, S 55.89 мг 1000 мг 5.6% 3.8% 1789 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 7.2% 937 г
Хлор, Cl 63.06 мг 2300 мг 2.7% 1.8% 3647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.2 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 19 мкг ~
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 3.6% 1887 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 3.3% 2041 г
Кобальт, Co 3.019 мкг 10 мкг 30.2% 20.2% 331 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 3.4% 2020 г
Медь, Cu 80.9 мкг 1000 мкг 8.1% 5.4% 1236 г
Молибден, Mo 4.829 мкг 70 мкг 6.9% 4.6% 1450 г
Никель, Ni 6.22 мкг ~
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 8.441 мкг 55 мкг 15.3% 10.3% 652 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 24.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16577 г
Хром, Cr 4.34 мкг 50 мкг 8.7% 5.8% 1152 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 2.6% 2553 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.112 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.235 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.738 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.252 г min 16.8 г 13.4% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.682 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.767 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тортик низкокалорийный от Лены составляет 149,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОТ ЛЕНЫ

Тортик низкокалорийный от Лены богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 56 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Тортик низкокалорийный от Лены

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик низкокалорийный от Лены, калорийность 149,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик низкокалорийный от Лены, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги