Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Сахар песок | 30 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Вишня | 400 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 70.64 мг | 500 мг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 7.719 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5182 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 4.7% | 1438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.6% | 886 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2667 мг | 20 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.98 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
Кальций, Ca | 57.71 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1733 г |
Кремний, Si | 16.8 мг | 30 мг | 56% | 37.5% | 179 г |
Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2223 г |
Натрий, Na | 50.35 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2582 г |
Сера, S | 55.89 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1789 г |
Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
Хлор, Cl | 63.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3647 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 20.2% | 331 г |
Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2020 г |
Медь, Cu | 80.9 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
Молибден, Mo | 4.829 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1450 г |
Никель, Ni | 6.22 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.441 мкг | 55 мкг | 15.3% | 10.3% | 652 г |
Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16577 г |
Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.339 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 138.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | min 16.8 г | 13.4% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик низкокалорийный от Лены составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.2 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|