Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Пшенично-Отрубной [Инской] | 100 г |
Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат] | 100 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Кетчуп Томатный [Heinz] | 20 г |
Сыр Тильзитер Люкс [Радость Вкуса] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.1% | 348 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.4% | 1028 г |
Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4620 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 90909 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 2.7% | 1300 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0192 мг | 20 мг | 0.1% | 104167 г | |
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.46 мг | 2500 мг | 0.1% | 171233 г | |
Кальций, Ca | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 78740 г | |
Магний, Mg | 0.5 мг | 400 мг | 0.1% | 80000 г | |
Натрий, Na | 19.54 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6653 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутики2 составляет 284,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284.2 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 21.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|