Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 244 г |
Лук зеленый (перо) | 17 г |
Чеснок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.7% | 10857 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 11.9% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.7% | 4000 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2416 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 68.6% | 914 г |
бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 74.2% | 846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 16.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 89286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.9% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.193 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 33529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.53 мг | 90 мг | 22.8% | 143.4% | 438 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 86207 г |
Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 95% | 663 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5261 мг | 20 мг | 2.6% | 16.4% | 3802 г |
Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.22 мг | 2500 мг | 9.8% | 61.6% | 1024 г |
Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.1% | 6297 г |
Кремний, Si | 5.897 мг | 30 мг | 19.7% | 123.9% | 509 г |
Магний, Mg | 1.5 мг | 400 мг | 0.4% | 2.5% | 26667 г |
Натрий, Na | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.9% | 8844 г |
Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7485 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 27.7% | 2273 г |
Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 15.7% | 4052 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 18.9% | 3309 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.8% | 7317 г |
Кобальт, Co | 6.098 мкг | 10 мкг | 61% | 383.6% | 164 г |
Литий, Li | 27.223 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 47.8% | 1320 г |
Медь, Cu | 109.07 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 68.6% | 917 г |
Молибден, Mo | 8.046 мкг | 70 мкг | 11.5% | 72.3% | 870 г |
Никель, Ni | 12.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 171.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 6.3% | 9769 г |
Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.8% | 17331 г |
Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 67.3% | 938 г |
Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 11.3% | 5561 г |
Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.2% |
Энергетическая ценность Салат 19.04 составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|