Рецепт Пасха лимонная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пасха лимонная
| Творог 5% | 350 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Яичный желток куриный | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% | 50 г |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Сок лимонный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пасха лимонная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 1.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.4% | 754 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 92.52 мг | 500 мг | 18.5% | 10.3% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.173 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.4% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 6.445 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5767 мг | 20 мг | 2.9% | 1.6% | 3468 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.7 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.3% | 4409 г |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Натрий, Na | 16.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7975 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2390 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 13.2% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Медь, Cu | 22.47 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4450 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.73 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94118 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха лимонная составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСХА ЛИМОННАЯ
Пасха лимонная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, холином - 18,5 %, витамином H - 12,9 %, кобальтом - 23,8 %
Чем полезен Пасха лимонная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс царский
- печена шунка
- Оладьи
- Кулич
- Фрикадельки с цукини
- Сэндвич-ролл с овощами и тофу под соусом цезарь
- Кулич
- Ежик от Насти
- Омега 3 60%
- Котлеты мои
- Galda lielā baltmaize
- Котлета от Насти
- Котлеты
- Basic Choco
- Острый додостер
- Каша овсяная на молоке
- Калач пасхальный с орехами, яблоком и шоколадом
- Оливье
- Кулич с творожным кремом
- Ммм Пирог банановый болгария23 углей21
- Батончик неглазированный Ананас-вишня
- Капучино
- шоколадные конфеты Люкс Славянка ассорти
- Ольвье
- Пицца от шефа
- Black tea
- Ципленок тапака
- Чай
- Пицца циленок ранчер
- Шаурма
- Филе бедра без кожи
- Макароны G
- Икра свекольная постная
- Кулич
- Печёночные блинчики
- Соус для фрикаделек
- Дрожжевое тесто, картофель , лук молоко растительное масло
- Творожная паска
- Чечевичный кексик
- Овощи
- Дрожжи
- Ванилин
- Салат помидоры с огурцами и сметаной
- Суп МАКРУРУС
- Краффин
- Фасоль стручковая зеленая
- Фасоль стручковая зеленая
- Печенье овсяное пп
- кукурузные палочки со вкусом шоколада JURA
- Кулич "Спасский"
- Картошка по деревенски ВиТ
- С очень с творогом
- Хлебцы Щедрые Ржаные
- Креветки
- Гриль Чиз Креветки Том Ям
- П/Ф Отварной рис
- Курица под сыром
- Кокосовая мука
- Батончик 10 - 17-4 snaqer
- Картофель фри
- Кето плов
- Шампиньоны фаршированные
- Фасоль Красная в собст. соку Ф-90, С-110
- Салат оливье с курицей
- Сыр творожный «воздушный»
- Кулич пп
- Шинка пряная иней
- Мясной салат500
- Фиш бургер
- Хлебцы с луком
- Ферганский плов
- липтон
- Кулич домашний
- Оладьи куриные с тушеной капустой
- Рыба хе
- Котлеты микс
- Пицца пепперони фреш
- Пибимпап
- Кулич пасхальный Окей
- Нут с киноа
- Творожники Ф-235, С-265
- Тефтели из филе курицы (с мукой)
- Пирожное Трайбл апельсин лайм
- Кофе на растительном молоке
- Смузи со шпинатом
- Сосиски в тесте (жареные)
- Рис с тунцом
- Колбаски полукопченые Чешские
- Жигули Манго маракуйя
- Салат овощи и фета под оливковым маслом
- Чизкейк клубничный
- Куриная печень в сметане
- Говяжий бульон (10-12 часов)
- Пирожки с повидлом жареные
- Кекс весенний
- Глазурь для кулича
- "Смузи яблоко-манго" 250 мл
- Грудинка сыровяленая
- П/Ф Отварная гречка
- Кулич 15.04.2023
Метки: Как приготовить Пасха лимонная, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха лимонная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
