Рецепт Щи из свежей капусты на куриной грудке (*). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из свежей капусты на куриной грудке (*)

Куриная грудка (филе) (Варка)	286 г
Картофель (Варка без слива)	370 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	280 г
Морковь (Варка без слива)	65 г
Огуречная трава	20 г
Шпинат (Варка без слива)	20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Петрушка сушеная	3 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Вода	2500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты на куриной грудке (*)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.3 ккал	1684 ккал	1.4%	6%	7227 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	12.4%	3455 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	5.6%	8000 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	4.3%	9955 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8.6%	5000 г
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%	17.6%	2426 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.6 мкг	900 мкг	4.8%	20.6%	2064 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.249 мг	5 мг	5%	21.5%	2008 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	4.7%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	5.2%	8571 г
Витамин В4, холин	6.95 мг	500 мг	1.4%	6%	7194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	9.4%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	14.2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	2.523 мкг	400 мкг	0.6%	2.6%	15854 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	2.1%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.28 мг	90 мг	3.6%	15.5%	2744 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	2.6%	17857 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.022 мкг	50 мкг			227273 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	37.3%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.621 мг	20 мг	3.1%	13.3%	3221 г
Ниацин	0.691 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.93 мг	2500 мг	4.5%	19.3%	2234 г
Кальций, Ca	13.42 мг	1000 мг	1.3%	5.6%	7452 г
Кремний, Si	6.252 мг	30 мг	20.8%	89.3%	480 г
Магний, Mg	11.33 мг	400 мг	2.8%	12%	3530 г
Натрий, Na	228.44 мг	1300 мг	17.6%	75.5%	569 г
Сера, S	25.29 мг	1000 мг	2.5%	10.7%	3954 г
Фосфор, P	20.2 мг	800 мг	2.5%	10.7%	3960 г
Хлор, Cl	358.01 мг	2300 мг	15.6%	67%	642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	10.72 мкг	~
Железо, Fe	0.369 мг	18 мг	2.1%	9%	4878 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	2.6%	16304 г
Кобальт, Co	1.417 мкг	10 мкг	14.2%	60.9%	706 г
Литий, Li	5.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.0382 мг	2 мг	1.9%	8.2%	5236 г
Медь, Cu	30.91 мкг	1000 мкг	3.1%	13.3%	3235 г
Молибден, Mo	3.322 мкг	70 мкг	4.7%	20.2%	2107 г
Никель, Ni	1.124 мкг	~
Рубидий, Rb	32.5 мкг	~
Селен, Se	1.606 мкг	55 мкг	2.9%	12.4%	3425 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Фтор, F	78.94 мкг	4000 мкг	2%	8.6%	5067 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	13.3%	3185 г
Цинк, Zn	0.1756 мг	12 мг	1.5%	6.4%	6834 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.242 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.162 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.213 г	min 16.8 г	1.3%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.197 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты на куриной грудке (*) составляет 23,3 кКал.

Порция = 230 гр (53.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.3 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	93.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ НА КУРИНОЙ ГРУДКЕ (*)

Щи из свежей капусты на куриной грудке (*) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Щи из свежей капусты на куриной грудке (*)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из свежей капусты на куриной грудке (*), калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свежей капусты на куриной грудке (*), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Греческий салат с чечевицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе