Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 30 г
Сыр Колбасный Копченый [Янтарь] 500 г
Брокколи 300 г
Цветная капуста 300 г
овощи весенние 400 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.2% 2923 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.5% 2545 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.9% 13688 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 11.1% 2457 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 7.3% 3750 г
альфа Каротин 1.861 мкг ~
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 12.9% 2075 г
бета Криптоксантин 0.074 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 104.442 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 4% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 7.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 9.919 мкг 400 мкг 2.5% 6.7% 4033 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 13.7 мг 90 мг 15.2% 41% 657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.6% 15464 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 33557 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 23.2% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.2264 мг 20 мг 1.1% 3% 8834 г
Ниацин 0.045 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.8 мг 2500 мг 2.4% 6.5% 4181 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8636 г
Кремний, Si 7.574 мг 30 мг 25.2% 67.9% 396 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 3.5% 7435 г
Натрий, Na 201.28 мг 1300 мг 15.5% 41.8% 646 г
Сера, S 4.37 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 22883 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 5.1% 5405 г
Хлор, Cl 22.28 мг 2300 мг 1% 2.7% 10323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 3.8% 6977 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11029 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 6.7% 3976 г
Медь, Cu 13.65 мкг 1000 мкг 1.4% 3.8% 7326 г
Молибден, Mo 1.644 мкг 70 мкг 2.3% 6.2% 4258 г
Никель, Ni 1.299 мкг ~
Селен, Se 0.555 мкг 55 мкг 1% 2.7% 9910 г
Фтор, F 62.17 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6434 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Цинк, Zn 0.0901 мг 12 мг 0.8% 2.2% 13319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.149 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 37,1 кКал.

  • Порция = 806 гр (299 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, кремнием - 25,2 %

Чем полезен Суп сырный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты