Рецепт Венигрет 8апр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Венигрет 8апр
| Картофель отварной с солью | 184 г |
| Свекла, вареная | 265 г |
| Огурец соленый | 220 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 88 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 112 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Венигрет 8апр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.3% | 1273 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.1% | 870 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10227 г |
| альфа Каротин | 0.475 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.891 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.5% | 1545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 12.7% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.959 мг | 15 мг | 13.1% | 17.1% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6021 мг | 20 мг | 3% | 3.9% | 3322 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.79 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.1% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4778 г |
| Кремний, Si | 2.203 мг | 30 мг | 7.3% | 9.6% | 1362 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 5.8% | 2290 г |
| Натрий, Na | 446.29 мг | 1300 мг | 34.3% | 44.9% | 291 г |
| Сера, S | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5764 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 6% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 4.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 46092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2620 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.9% | 1479 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 11% | 1190 г |
| Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.1% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.4% | 3825 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 8871 г |
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92379 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 72.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | min 16.8 г | 6.1% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет 8апр составляет 76,4 кКал.
- Порция = 295 гр (225.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕНИГРЕТ 8АПР
Венигрет 8апр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,1 %
Чем полезен Венигрет 8апр
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манка с клетчаткой
- Тыквенный суп -пюре
- Ланьджоу Рамен
- Котлеты
- Пюре яблочный
- Фрикадельки паровые
- Дрожжевое тесто
- Мороженое с малиной в стаканчике
- Соус
- Запеканка творожная
- Мороженое магнат шоколадный трюфель
- Шоколад с перцем
- Макароны
- Сулугуни
- Фасолевый суп
- Хлеб дарницкий
- Вода с яблочным уксусом
- Огурцы
- Протеиновый батончик
- Пицца с вареной курицей
- Сметана больничная
- Колбаски для жарки
- Салат с яйцом, огурцом, редисом и кукурузой
- Флепешсржанотр
- Творожная запеканка.
- Куриный суп без макарон
- Яичница с овощами
- Минтай с картошкой в горшочке
- Банановый пирог
- Рис бурый(варка)
- Котлетки домашние
- Котлеты с кроликом
- Куриная грудка на гриле
- Фрикадельки говяжьи с луком и зеленью
- Протеин на молоке 2.5%
- Курица с йогурт и яйцом
- Гейнер на молоке 2.5% truemass
- Лаваш с сыром сухой
- Киви
- Пирог с черникой
- Мороженое от Bombbar
- Нерка в лаваше
- Кето оладьи из капуста
- Люля-кебаб
- Котлеты обычные
- Вафли на кок. Муке
- Икра палтуса МОЯ
- Мясо по-французски
- Кабачки на гриле
- Салат с кур и яйцом лук с манг
- Ветка папоротника салат
- Грудка запеченая
- Борщ без свеклы
- Сырники 10.04.23
- Винегрет
- Булочки из нута и риса
- Салат со свёклой черносливом и грецким орехом
- Колбаса Альпийская [Rozmetov]
- Кетосгущёнка
- Сырники с изюмом
- Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
- Пряники имбирные
- Подлива с кроликом
- Скумбрия тушеная
- Rosemary Ham
- Салат из огурцов
- Танец Tuna Iberica
- Кофе риоба
- Салат капустный
- Суп овощной с фрикадельками
- Суп пюре грибной
- Шоколадно-тыквенный пирог
- Суп с капустой и картошкой
- Щи из цветной капусты
- Греческий салат
- Sesame bread
- Сыр салатный сливочный
- Торт желейный с печеньем
- Драники
- Отбивные куриные 07.04.23
- Плов
- Каша пшенная
- Уксус бальзамический
- Витамины Б
- Торт со сгущёнкой
- Овощное рагу
- Суп гороховый легкий
- Гречка отварная #
- икра имитация
- Запеканка картофельная с фаршем и фетой
- Печенье "ПротеинБар"
- Отруби пшеничные хрустящие
- Куриные рулеты с морковью
- Салат из капусты с овощами и раст. Маслом ЯНИЦКАЯ
- Свекла а сельдью
- Салат из капусты с горошком
- Овощной соус
- Белковый смузи
- Шуба
- Пицца Рика Том Ям
Метки: Как приготовить Венигрет 8апр, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет 8апр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
