Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье

Изюм, золотистый, без косточек 195 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 180 г
Сахар Коричневый Демерара [Billa] 172 г
Пшеничная Мука [Макфа] 183 г
Яйцо куриное 63 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 186 г
Корица, молотая 10 г
Пищевая сода 9 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Ванилин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398.5 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 423 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.1% 1226 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 7% 357 г
Углеводы 58.7 г 219 г 26.8% 6.7% 373 г
Углеводы (общие) 17 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.9% 870 г
Вода 17.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12915 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 2.8% 891 г
Ретинол 0.091 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8197 г
бета Криптоксантин 1.335 мкг ~
Ликопин 0.155 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.298 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.5% 1698 г
Витамин В4, холин 29.93 мг 500 мг 6% 1.5% 1671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 1.4% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 1.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 3.427 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 11672 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.2% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 1% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.579 мг 15 мг 3.9% 1% 2591 г
гамма Токоферол 0.108 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 5.014 мкг 50 мкг 10% 2.5% 997 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.3224 мг 20 мг 6.6% 1.7% 1512 г
Ниацин 0.224 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.82 мг 2500 мг 9.2% 2.3% 1083 г
Кальций, Ca 43.07 мг 1000 мг 4.3% 1.1% 2322 г
Магний, Mg 32.51 мг 400 мг 8.1% 2% 1230 г
Натрий, Na 475.45 мг 1300 мг 36.6% 9.2% 273 г
Сера, S 37.2 мг 1000 мг 3.7% 0.9% 2688 г
Фосфор, P 100.8 мг 800 мг 12.6% 3.2% 794 г
Хлор, Cl 332.62 мг 2300 мг 14.5% 3.6% 691 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.172 мг 18 мг 6.5% 1.6% 1536 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7732 г
Кобальт, Co 1.664 мкг 10 мкг 16.6% 4.2% 601 г
Марганец, Mn 0.9364 мг 2 мг 46.8% 11.7% 214 г
Медь, Cu 142.3 мкг 1000 мкг 14.2% 3.6% 703 г
Молибден, Mo 0.961 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 7284 г
Селен, Se 6.928 мкг 55 мкг 12.6% 3.2% 794 г
Фтор, F 12.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32154 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Цинк, Zn 0.7815 мг 12 мг 6.5% 1.6% 1536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.3 г ~
Фруктоза 7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.269 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.503 г ~
6:0 Капроновая 0.229 г ~
8:0 Каприловая 0.123 г ~
10:0 Каприновая 0.281 г ~
12:0 Лауриновая 0.321 г ~
14:0 Миристиновая 1.486 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.509 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.85 г min 16.8 г 28.9% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.287 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.458 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.04 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.949 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.688 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 398,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 58.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 17.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 46,8 %, медью - 14,2 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Овсяное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье, калорийность 398,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты