Рецепт ПП чиз малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП чиз малина

Яичный белок куриный 50 г
Вода 115 г
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] 660 г
Овсяная мука 15 г
Конопляная Мука [Dial Export] 15 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 20 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 20 г
Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа] 20 г
Желатин [Dr. Oetker] 20 г
Кэроб Средней Обжарки [Spirulina Food] 12 г
Малина 100 г
Молоко сухое обезжиренное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП чиз малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 17.4% 738 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.1% 3174 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.6% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 25714 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.6% 2278 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.9% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.311 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30511 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 5% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 3.5% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5435 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4552 мг 20 мг 2.3% 2.9% 4394 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.17 мг 2500 мг 2.5% 3.2% 3958 г
Кальций, Ca 34.64 мг 1000 мг 3.5% 4.5% 2887 г
Кремний, Si 3.638 мг 30 мг 12.1% 15.5% 825 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 2.6% 4932 г
Натрий, Na 21.38 мг 1300 мг 1.6% 2.1% 6080 г
Сера, S 18.76 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5330 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 5.3% 2446 г
Хлор, Cl 33.64 мг 2300 мг 1.5% 1.9% 6837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 1.4% 9231 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8287 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 4.1% 3145 г
Литий, Li 0.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9302 г
Медь, Cu 21.42 мкг 1000 мкг 2.1% 2.7% 4669 г
Молибден, Mo 2.69 мкг 70 мкг 3.8% 4.9% 2602 г
Никель, Ni 0.41 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 1.222 мкг 55 мкг 2.2% 2.8% 4501 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 14.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26882 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7692 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 1.3% 10327 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.556 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность ПП чиз малина составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЧИЗ МАЛИНА

ПП чиз малина богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %

Чем полезен ПП чиз малина

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП чиз малина, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП чиз малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги