Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, поясничная часть (тонкий край) | 100 г |
Корейская Заправка для Моркови [Sen Soy] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 19.4% | 429 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 60.87 мг | 500 мг | 12.2% | 10.1% | 821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 15.2% | 548 г |
Витамин В9, фолаты | 8.348 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.609 мкг | 3 мкг | 87% | 72.3% | 115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3024 г |
Витамин Н, биотин | 3.043 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1643 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4696 мг | 20 мг | 22.3% | 18.5% | 447 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.91 мг | 2500 мг | 11% | 9.1% | 913 г |
Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12771 г |
Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1769 г |
Натрий, Na | 55.65 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 16.6% | 500 г |
Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 18.9% | 438 г |
Хлор, Cl | 51.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4483 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1294 г |
Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2396 г |
Кобальт, Co | 6.087 мкг | 10 мкг | 60.9% | 50.6% | 164 г |
Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
Медь, Cu | 158.26 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 13.1% | 632 г |
Молибден, Mo | 10.087 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12% | 694 г |
Никель, Ni | 7.478 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 65.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7302 г |
Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.9% | 701 г |
Цинк, Zn | 2.8174 мг | 12 мг | 23.5% | 19.5% | 426 г |
Энергетическая ценность Говядина Хе составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.4 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|