Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 350 г |
Сельдерей | 30 г |
Базилик, свежий | 20 г |
Морковь сушеная (дегидрированная) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.4% | 497 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.7% | 589 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 411.4 мкг | 900 мкг | 45.7% | 26% | 219 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1194.218 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.414 мг | 5 мг | 68.3% | 38.9% | 146 г |
бета Криптоксантин | 2.57 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.251 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 403.715 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 9.9% | 579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.031 мг | 1.8 мг | 57.3% | 32.6% | 175 г |
Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 6954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.507 мг | 5 мг | 50.1% | 28.5% | 199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 56.626 мкг | 400 мкг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.628 мкг | 3 мкг | 220.9% | 125.8% | 45 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 16.5% | 346 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5943 мг | 20 мг | 23% | 13.1% | 435 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 504.43 мг | 2500 мг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2130 г |
Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1147 г |
Натрий, Na | 663.38 мг | 1300 мг | 51% | 29% | 196 г |
Сера, S | 155.26 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 14% | 408 г |
Хлор, Cl | 835.91 мг | 2300 мг | 36.3% | 20.7% | 275 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.857 мг | 18 мг | 32.5% | 18.5% | 307 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Кобальт, Co | 11.427 мкг | 10 мкг | 114.3% | 65.1% | 88 г |
Литий, Li | 0.687 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2152 мг | 2 мг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
Медь, Cu | 351.75 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 20% | 284 г |
Молибден, Mo | 11.081 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9% | 632 г |
Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.757 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.9% | 1464 г |
Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
Цинк, Zn | 3.0264 мг | 12 мг | 25.2% | 14.4% | 397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
Валин | 0.984 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
Лейцин | 1.505 г | ~ | |||
Лизин | 0.893 г | ~ | |||
Метионин | 0.398 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
Треонин | 0.696 г | ~ | |||
Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.317 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 1.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.563 г | ~ | |||
Пролин | 0.924 г | ~ | |||
Серин | 0.517 г | ~ | |||
Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 281.86 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 7.877 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.166 г | min 16.8 г | 18.8% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.874 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные куриные сердечки с базиликом и сельдереем составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.6 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|