Рецепт макароны по флотски с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флотски с курицей

Куриный фарш, сырой 500 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 50 г
Масло подсолнечное 80 г
Макароны из муки в/с 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.2 ккал 1684 ккал 16.8% 6% 597 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 5.6% 639 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.6% 636 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 6.2% 567 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.9% 909 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.6% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 2.7% 1331 г
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 2.9% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 3.1% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.1% 1698 г
Витамин В4, холин 48.24 мг 500 мг 9.6% 3.4% 1036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 3.9% 921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.268 мг 2 мг 13.4% 4.7% 746 г
Витамин В9, фолаты 11.757 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3402 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 2.2% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.301 мг 15 мг 22% 7.8% 454 г
Витамин Н, биотин 1.143 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4374 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.5051 мг 20 мг 17.5% 6.2% 571 г
Макроэлементы
Калий, K 255.51 мг 2500 мг 10.2% 3.6% 978 г
Кальций, Ca 14.26 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7013 г
Кремний, Si 2.162 мг 30 мг 7.2% 2.6% 1388 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 1.6% 2286 г
Натрий, Na 22.74 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5717 г
Сера, S 99.49 мг 1000 мг 9.9% 3.5% 1005 г
Фосфор, P 111.1 мг 800 мг 13.9% 4.9% 720 г
Хлор, Cl 42.47 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5416 г
Микроэлементы
Бор, B 6.8 мкг ~
Железо, Fe 1.193 мг 18 мг 6.6% 2.3% 1509 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16484 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 3.6% 967 г
Марганец, Mn 0.3251 мг 2 мг 16.3% 5.8% 615 г
Медь, Cu 403.38 мкг 1000 мкг 40.3% 14.3% 248 г
Молибден, Mo 6.811 мкг 70 мкг 9.7% 3.4% 1028 г
Селен, Se 3.449 мкг 55 мкг 6.3% 2.2% 1595 г
Фтор, F 13.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29674 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3968 г
Цинк, Zn 0.908 мг 12 мг 7.6% 2.7% 1322 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность макароны по флотски с курицей составляет 282,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ С КУРИЦЕЙ

макароны по флотски с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,4 %, витамином E - 22 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 16,3 %, медью - 40,3 %

Чем полезен макароны по флотски с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по флотски с курицей, калорийность 282,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги