Рецепт Рис с овощами 2.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами 2.04

Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] 160 г
Вода 600 г
мексиканская смесь 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами 2.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.7% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 9.6% 811 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.3% 3318 г
Витамины
Витамин А, РЭ 163.9 мкг 900 мкг 18.2% 14.1% 549 г
бета Каротин 1.026 мг 5 мг 20.5% 15.9% 487 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 1.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 15.8 мкг 400 мкг 4% 3.1% 2532 г
Витамин C, аскорбиновая 20.31 мг 90 мг 22.6% 17.6% 443 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 5.3% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.4295 мг 20 мг 2.1% 1.6% 4657 г
Макроэлементы
Калий, K 78.73 мг 2500 мг 3.1% 2.4% 3175 г
Кальций, Ca 16.53 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 6050 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 2.2% 3549 г
Натрий, Na 11.88 мг 1300 мг 0.9% 0.7% 10943 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 2.2% 3620 г
Хлор, Cl 5.88 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 39116 г
Микроэлементы
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 1.3% 6061 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7519 г
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 3.1% 2528 г
Медь, Cu 22.45 мкг 1000 мкг 2.2% 1.7% 4454 г
Молибден, Mo 3.253 мкг 70 мкг 4.6% 3.6% 2152 г
Селен, Se 0.467 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 11777 г
Фтор, F 124.64 мкг 4000 мкг 3.1% 2.4% 3209 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.1633 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7348 г

Энергетическая ценность Рис с овощами 2.04 составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ 2.04

Рис с овощами 2.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином C - 22,6 %

Чем полезен Рис с овощами 2.04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами 2.04, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами 2.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты