Рецепт Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал)

Рисовая каша по 1-268 160 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Бандалет - Салат (~91 Ккал) 100 г
Способ приготовления

Нарежьте филе кусками размером «на один укус», то есть примерно 1,5 на 1,5 см. Положите мясо в огнеупорную форму, вывалите на него полбанки помидоров и, плотно закрыв крышкой или обмотав фольгой, поставьте в горячую (220 градусов) духовку на 20-30 минут. Что значит на 20-30: когда истекут первые 20 минут, вам нужно будет достать емкость с курицей и помидорами, снять крышку, перемешать, посолить-поперчить (на этом этапе можно добавить чеснок, лук и лавровый лист) и вернуть в духовку еще на 10 минут. Дальше все просто: кладем рис в тарелку, сверху курицу вместе с соусом и накидайте зелени, если любите.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 9.4% 1056 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.2% 3111 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 6.2% 1587 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.3% 3059 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.7 мкг 900 мкг 10.9% 10.8% 921 г
бета Каротин 0.574 мг 5 мг 11.5% 11.4% 871 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.7% 2687 г
Витамин В4, холин 27.82 мг 500 мг 5.6% 5.5% 1797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.557 мг 5 мг 11.1% 11% 898 г
Витамин В6, пиридоксин 0.342 мг 2 мг 17.1% 16.9% 585 г
Витамин В9, фолаты 10.969 мкг 400 мкг 2.7% 2.7% 3647 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 18.5 мг 90 мг 20.6% 20.4% 486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.788 мг 15 мг 5.3% 5.2% 1904 г
Витамин Н, биотин 1.153 мкг 50 мкг 2.3% 2.3% 4337 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 8.2% 1200 г
Витамин РР, НЭ 2.7157 мг 20 мг 13.6% 13.5% 736 г
Ниацин 3.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.44 мг 2500 мг 12.4% 12.3% 808 г
Кальций, Ca 15.84 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6313 г
Кремний, Si 4.878 мг 30 мг 16.3% 16.1% 615 г
Магний, Mg 40.17 мг 400 мг 10% 9.9% 996 г
Натрий, Na 148.31 мг 1300 мг 11.4% 11.3% 877 г
Сера, S 62.21 мг 1000 мг 6.2% 6.1% 1607 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 9.4% 1048 г
Хлор, Cl 75.44 мг 2300 мг 3.3% 3.3% 3049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 7.73 мкг ~
Железо, Fe 1.089 мг 18 мг 6.1% 6% 1653 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 2.7% 3722 г
Кобальт, Co 8.116 мкг 10 мкг 81.2% 80.4% 123 г
Литий, Li 5.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.0901 мг 2 мг 4.5% 4.5% 2220 г
Медь, Cu 139.47 мкг 1000 мкг 13.9% 13.8% 717 г
Молибден, Mo 9.977 мкг 70 мкг 14.3% 14.2% 702 г
Никель, Ni 1.223 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 6.187 мкг 55 мкг 11.2% 11.1% 889 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 32.2 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12422 г
Хром, Cr 6.45 мкг 50 мкг 12.9% 12.8% 775 г
Цинк, Zn 0.5727 мг 12 мг 4.8% 4.8% 2095 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.439 г ~
Лизин 0.585 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.438 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.66 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал) составляет 101 кКал.

  • Порция = 460 гр (464.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНДАЛЕТ - ОБЕД 8 (~465 ККАЛ)

Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином C - 20,6 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 12,4 %, кремнием - 16,3 %, кобальтом - 81,2 %, медью - 13,9 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 11,2 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал), калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы