Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Картофель 219 г
Скумбрия Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [За Родину] 185 г
Лук репчатый 31 г
Морковь 6 г
Лук зеленый (перо) 19 г
Подсолнечное масло 17 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Укроп 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 11.8% 3733 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.1% 13688 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.4% 10000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 18.4% 2373 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 3.1% 13846 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.39 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.9% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.8% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.749 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 53405 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 7.9% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 6.6% 6466 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1251 мг 20 мг 0.6% 2.6% 15987 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.6 мг 2500 мг 1.6% 7% 6158 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 9001 г
Кремний, Si 3.256 мг 30 мг 10.9% 47.8% 921 г
Магний, Mg 3.72 мг 400 мг 0.9% 3.9% 10753 г
Натрий, Na 35.53 мг 1300 мг 2.7% 11.8% 3659 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 33113 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 2.6% 17021 г
Хлор, Cl 55.7 мг 2300 мг 2.4% 10.5% 4129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 2.2% 21687 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Кобальт, Co 0.418 мкг 10 мкг 4.2% 18.4% 2392 г
Литий, Li 4.88 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 6.1% 7380 г
Медь, Cu 17.79 мкг 1000 мкг 1.8% 7.9% 5621 г
Молибден, Mo 0.743 мкг 70 мкг 1.1% 4.8% 9421 г
Никель, Ni 0.372 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 171875 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 2.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 148699 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 6.1% 7143 г
Цинк, Zn 0.0353 мг 12 мг 0.3% 1.3% 33994 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 28.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.079 мг ~
бета Ситостерол 0.975 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 22,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (22.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы