Рецепт Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать

Ккк ,био кокосовое молоко ZOYA Болгария23 из ПаркМарт 100 г
аааШоколадные дропсы из черного шоколада 80% 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2% 1333 г
Жиры 31.6 г 56 г 56.4% 15.4% 177 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 1.4% 1973 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.5% 1818 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 0.6% 4519 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 0.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1% 2813 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 7.708 мкг 400 мкг 1.9% 0.5% 5189 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 1% 2836 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1922 мг 20 мг 11% 3% 912 г
Макроэлементы
Калий, K 455.39 мг 2500 мг 18.2% 5% 549 г
Кальций, Ca 37.66 мг 1000 мг 3.8% 1% 2655 г
Магний, Mg 122.89 мг 400 мг 30.7% 8.4% 325 г
Натрий, Na 10.71 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12138 г
Сера, S 11.09 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9017 г
Фосфор, P 171.4 мг 800 мг 21.4% 5.8% 467 г
Хлор, Cl 1.91 мг 2300 мг 0.1% 120419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.338 мг 18 мг 7.4% 2% 1345 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.913 мкг 10 мкг 9.1% 2.5% 1095 г
Марганец, Mn 1.537 мг 2 мг 76.9% 21% 130 г
Медь, Cu 129 мкг 1000 мкг 12.9% 3.5% 775 г
Молибден, Mo 15.347 мкг 70 мкг 21.9% 6% 456 г
Селен, Se 2.986 мкг 55 мкг 5.4% 1.5% 1842 г
Фтор, F 13.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28715 г
Цинк, Zn 2.0119 мг 12 мг 16.8% 4.6% 596 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.482 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.804 г ~
10:0 Каприновая 0.639 г ~
12:0 Лауриновая 5.095 г ~
14:0 Миристиновая 2.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.973 г ~
18:0 Стеариновая 0.595 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.489 г min 16.8 г 2.9% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~

Энергетическая ценность Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать составляет 366 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 31.6 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 50.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРАШ-КЕТО ГЛАЗУРЬ БОЛГАРИЯ23 КОРРЕКТИРОВАТЬ

Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, калием - 18,2 %, магнием - 30,7 %, фосфором - 21,4 %, марганцем - 76,9 %, медью - 12,9 %, молибденом - 21,9 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать, калорийность 366 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги