Рецепт Салат Фитнес(кафе Весна). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Фитнес(кафе Весна)

Яйцо куриное 0.5 С0
Стручковая фасоль 50 г
Куриная Грудка [Куриное Царство] 45 г
Огурец парниковый 80 г
Фриллис [Выборжец] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Фитнес(кафе Весна)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 14.9% 1101 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.5% 1931 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.5% 11526 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.2% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 11.1% 1468 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.4% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 8.8% 1856 г
Витамин В4, холин 43.28 мг 500 мг 8.7% 14.2% 1155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 11.3% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.897 мкг 400 мкг 2% 3.3% 5065 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 10% 1627 г
Витамин D, кальциферол 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 5.9% 2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6198 г
Витамин Н, биотин 3.712 мкг 50 мкг 7.4% 12.1% 1347 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 10.3% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.8549 мг 20 мг 4.3% 7% 2339 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.63 мг 2500 мг 5.8% 9.5% 1729 г
Кальций, Ca 23.72 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4216 г
Кремний, Si 18.043 мг 30 мг 60.1% 98.4% 166 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 4.9% 3339 г
Натрий, Na 25.72 мг 1300 мг 2% 3.3% 5054 г
Сера, S 34.32 мг 1000 мг 3.4% 5.6% 2914 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 10.6% 1541 г
Хлор, Cl 39.61 мг 2300 мг 1.7% 2.8% 5807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.4 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 7% 2341 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 3.9% 4213 г
Кобальт, Co 2.671 мкг 10 мкг 26.7% 43.7% 374 г
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 4.9% 3390 г
Медь, Cu 41.95 мкг 1000 мкг 4.2% 6.9% 2384 г
Молибден, Mo 1.913 мкг 70 мкг 2.7% 4.4% 3659 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 5.16 мкг 55 мкг 9.4% 15.4% 1066 г
Фтор, F 14.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27624 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 5.6% 2907 г
Цинк, Zn 0.3044 мг 12 мг 2.5% 4.1% 3942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.321 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Салат Фитнес(кафе Весна) составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФИТНЕС(КАФЕ ВЕСНА)

Салат Фитнес(кафе Весна) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,1 %, кобальтом - 26,7 %

Чем полезен Салат Фитнес(кафе Весна)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Фитнес(кафе Весна), калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Фитнес(кафе Весна), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги