Рецепт Зел. чай + зел. яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зел. чай + зел. яблоко

Зел. чай + зел. яблоко 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зел. чай + зел. яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 8.8% 3911 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.7% 1429 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.9% 2455 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 1% 36000 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2% 17241 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 1.4% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.4% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.063 мг 20 мг 0.3% 1% 31746 г
Макроэлементы
Калий, K 78.5 мг 2500 мг 3.1% 10.5% 3185 г
Кальций, Ca 2.5 мг 1000 мг 0.3% 1% 40000 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 3.4% 10000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 65000 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 2.7% 12308 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 1.7% 21176 г
Марганец, Mn 0.1315 мг 2 мг 6.6% 22.4% 1521 г
Медь, Cu 20.5 мкг 1000 мкг 2.1% 7.1% 4878 г
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 110000 г
Фтор, F 186.45 мкг 4000 мкг 4.7% 15.9% 2145 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 1% 40000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 10 мг ~
Теобромин 1 мг ~

Энергетическая ценность Зел. чай + зел. яблоко составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зел. чай + зел. яблоко, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зел. чай + зел. яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы