Рецепт Суп Рамэн Сушкофф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Рамэн Сушкофф

Бульон куриный 150 г
Вода 66 г
Соевый соус 25 г
Макароны отварные, по 1-302 60 г
Курица отварная, по 2-4 35 г
Морковь припущенная по 1-214 20 г
Морковь 30 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 2 г
Кунжут 1 г
Лук зеленый (перо) 1 г
Соус чили шрирача 15 г
Способ приготовления

1взвеш 415 гр (без тары) В том числе бульон 236 гр Наполнение супа 164 гр Соус чили 15 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Рамэн Сушкофф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.1% 1727 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.4% 2435 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.2% 3650 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.8% 2684 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 255.3 мкг 900 мкг 28.4% 44.5% 353 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 8.631 мкг ~
бета Каротин 1.539 мг 5 мг 30.8% 48.3% 325 г
бета Криптоксантин 13.239 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 75.928 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.4% 2432 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 11.369 мкг 400 мкг 2.8% 4.4% 3518 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 3.4% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 4.2% 3759 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.151 мг ~
дельта Токоферол 0.086 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.0836 мг 20 мг 10.4% 16.3% 960 г
Ниацин 0.698 мг ~
Бетаин 1.904 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.54 мг 2500 мг 5.3% 8.3% 1886 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5790 г
Кремний, Si 2.299 мг 30 мг 7.7% 12.1% 1305 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 6.6% 2381 г
Натрий, Na 526.16 мг 1300 мг 40.5% 63.5% 247 г
Сера, S 18.74 мг 1000 мг 1.9% 3% 5336 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 10% 1572 г
Хлор, Cl 4.97 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 46278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 7.32 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 5.5% 2821 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 39474 г
Кобальт, Co 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 2.7% 6024 г
Литий, Li 0.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 8.8% 1786 г
Медь, Cu 43.29 мкг 1000 мкг 4.3% 6.7% 2310 г
Молибден, Mo 1.785 мкг 70 мкг 2.6% 4.1% 3922 г
Никель, Ni 0.897 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.955 мкг 55 мкг 1.7% 2.7% 5759 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 20.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19940 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Цинк, Zn 0.2014 мг 12 мг 1.7% 2.7% 5958 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.024 мг ~
Стигмастерол 0.014 мг ~
бета Ситостерол 0.516 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.295 г min 16.8 г 1.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.03 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп Рамэн Сушкофф составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАМЭН СУШКОФФ

Суп Рамэн Сушкофф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 30,8 %

Чем полезен Суп Рамэн Сушкофф

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Рамэн Сушкофф, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Рамэн Сушкофф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы