Рецепт Суп иваси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп иваси

Вода водопроводная, городская 2000 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Иваси консерва 245 г
Морковь (Жарка) 57 г
Лук репчатый (Жарка) 77 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 100 г
Макароны первого сорта [Мука и макаронные изделия] 44 г
Соль столовая 10 г
Масло Злато 15 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп иваси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.9% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.2% 3294 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.8% 7300 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11% 2473 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 27.4% 996 г
альфа Каротин 0.523 мкг ~
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 31.8% 865 г
бета Криптоксантин 13.245 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 0.8% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.546 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 25873 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 9% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.4% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2374 мг 20 мг 1.2% 3.3% 8425 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.87 мг 2500 мг 2.7% 7.4% 3684 г
Кальций, Ca 5.53 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 18083 г
Кремний, Si 3.571 мг 30 мг 11.9% 32.6% 840 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 3.6% 7952 г
Натрий, Na 139.06 мг 1300 мг 10.7% 29.3% 935 г
Сера, S 5.18 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 19305 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 3.3% 8511 г
Хлор, Cl 8.46 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 27187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.8 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 11.32 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 2.5% 11688 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.624 мкг 10 мкг 6.2% 17% 1603 г
Литий, Li 4.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 3.3% 8065 г
Медь, Cu 26.24 мкг 1000 мкг 2.6% 7.1% 3811 г
Молибден, Mo 1.13 мкг 70 мкг 1.6% 4.4% 6195 г
Никель, Ni 0.515 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 107843 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 60.49 мкг 4000 мкг 1.5% 4.1% 6613 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 3.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.0729 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16461 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп иваси составляет 36,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (36.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИВАСИ

Суп иваси богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 11,9 %

Чем полезен Суп иваси

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп иваси, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп иваси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы