Рецепт Куриные крылья в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные крылья в панировке

Крылышки куриные 493 г
Миндаль 40 г
Яйцо куриное 130 г
Куркума, молотая 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Кокосовое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылья в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.1 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 10% 388 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 13.3% 292 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.2% 18250 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1% 3866 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 2.8% 1398 г
Ретинол 0.054 мг ~
альфа Каротин 1.973 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.8% 4950 г
бета Криптоксантин 20.517 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 3.1% 1259 г
Витамин В4, холин 57.91 мг 500 мг 11.6% 4.5% 863 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 2.4% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.391 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9110 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.4% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 1.8% 2110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.896 мг 15 мг 12.6% 4.9% 791 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.647 мкг 50 мкг 9.3% 3.6% 1076 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2252 мг 20 мг 6.1% 2.4% 1632 г
Ниацин 0.306 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.26 мг 2500 мг 3.8% 1.5% 2652 г
Кальций, Ca 31.35 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3190 г
Кремний, Si 3.317 мг 30 мг 11.1% 4.3% 904 г
Магний, Mg 19.39 мг 400 мг 4.8% 1.9% 2063 г
Натрий, Na 29.87 мг 1300 мг 2.3% 0.9% 4352 г
Сера, S 50.54 мг 1000 мг 5.1% 2% 1979 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 3.6% 1068 г
Хлор, Cl 36.22 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 2.98 мкг ~
Железо, Fe 1.071 мг 18 мг 6% 2.3% 1681 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3378 г
Кобальт, Co 2.972 мкг 10 мкг 29.7% 11.5% 336 г
Литий, Li 1.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.2046 мг 2 мг 10.2% 4% 978 г
Медь, Cu 33.86 мкг 1000 мкг 3.4% 1.3% 2953 г
Молибден, Mo 3.264 мкг 70 мкг 4.7% 1.8% 2145 г
Никель, Ni 7.96 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 6.826 мкг 55 мкг 12.4% 4.8% 806 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Титан, Ti 2.99 мкг ~
Фтор, F 17.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22359 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3268 г
Цинк, Zn 0.4092 мг 12 мг 3.4% 1.3% 2933 г
Цирконий, Zr 2.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.346 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.668 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.58 мг ~
бета Ситостерол 9.95 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.242 г ~
10:0 Каприновая 0.212 г ~
12:0 Лауриновая 1.483 г ~
14:0 Миристиновая 0.568 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.951 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.327 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.772 г min 16.8 г 22.5% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.561 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.209 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Куриные крылья в панировке составляет 258,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.1 кКал -%
Белки 19.6 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ В ПАНИРОВКЕ

Куриные крылья в панировке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином E - 12,6 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Куриные крылья в панировке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные крылья в панировке, калорийность 258,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные крылья в панировке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты