Рецепт Торт суфле 24.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт суфле 24.03

Бисквит классич 109 г
Йогурт 3,5% [Агрокомплекс] 290 г
Смородина черная 30 г
Банан 134 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 131 г
Творог 9% жирности 170 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 11 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт суфле 24.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.2 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1556 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.4% 1101 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.9% 1556 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5.1% 1810 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3% 2999 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.1 мкг 900 мкг 3.5% 3.2% 2894 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.447 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 5% 1837 г
Витамин В4, холин 27.09 мг 500 мг 5.4% 5% 1846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 3.8% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.031 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4429 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 7.2% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 8.01 мг 90 мг 8.9% 8.2% 1124 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 1.4% 6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.988 мкг 50 мкг 6% 5.5% 1673 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2976 мг 20 мг 6.5% 6% 1541 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.48 мг 2500 мг 5.1% 4.7% 1961 г
Кальций, Ca 51.42 мг 1000 мг 5.1% 4.7% 1945 г
Кремний, Si 12.989 мг 30 мг 43.3% 40% 231 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 4.4% 2075 г
Натрий, Na 24.32 мг 1300 мг 1.9% 1.8% 5345 г
Сера, S 48.97 мг 1000 мг 4.9% 4.5% 2042 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 8.5% 1090 г
Хлор, Cl 50.47 мг 2300 мг 2.2% 2% 4557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 55.1 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 3% 3147 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2.1% 4438 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 9.1% 1011 г
Литий, Li 0.502 мкг ~
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 4.3% 2144 г
Медь, Cu 93.85 мкг 1000 мкг 9.4% 8.7% 1066 г
Молибден, Mo 3.417 мкг 70 мкг 4.9% 4.5% 2049 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Олово, Sn 3.06 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 7.779 мкг 55 мкг 14.1% 13% 707 г
Стронций, Sr 4.65 мкг ~
Фтор, F 25.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15917 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6494 г
Цинк, Zn 0.2617 мг 12 мг 2.2% 2% 4585 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.893 г min 16.8 г 5.3% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.918 мг ~
Теобромин 30.988 мг ~

Энергетическая ценность Торт суфле 24.03 составляет 108,2 кКал.

  • Порция = 234 гр (253.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ СУФЛЕ 24.03

Торт суфле 24.03 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,3 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Торт суфле 24.03

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт суфле 24.03, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт суфле 24.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги