Рецепт Салат из огурцов и помидор с творожным сыром#. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидор с творожным сыром#

Огурец парниковый 120 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Творожный Сыр с Зеленью [Danville] 30 г
Масло Растительное [Олейна] 15 г
Укроп 5 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и помидор с творожным сыром#".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.8% 6909 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 16.2% 812 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 5% 2607 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 9.8% 1355 г
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 10.6% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2% 6667 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 0.8% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.9% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.8% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.115 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12841 г
Витамин C, аскорбиновая 13.87 мг 90 мг 15.4% 20.3% 649 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.409 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12225 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 23.1% 571 г
Витамин РР, НЭ 0.361 мг 20 мг 1.8% 2.4% 5540 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.29 мг 2500 мг 7.6% 10% 1314 г
Кальций, Ca 23.06 мг 1000 мг 2.3% 3% 4337 г
Кремний, Si 22.965 мг 30 мг 76.6% 101.2% 131 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 2.6% 5096 г
Натрий, Na 380.78 мг 1300 мг 29.3% 38.7% 341 г
Сера, S 10.9 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9174 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 4.8% 2778 г
Хлор, Cl 608.04 мг 2300 мг 26.4% 34.9% 378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 245.4 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 3.7% 3593 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 15957 г
Кобальт, Co 3.329 мкг 10 мкг 33.3% 44% 300 г
Литий, Li 11.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 7.9% 1676 г
Медь, Cu 68.7 мкг 1000 мкг 6.9% 9.1% 1456 г
Молибден, Mo 5.428 мкг 70 мкг 7.8% 10.3% 1290 г
Никель, Ni 5.226 мкг ~
Рубидий, Rb 87.8 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 15988 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 12.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30912 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 8.3% 1587 г
Цинк, Zn 0.1928 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6224 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с творожным сыром# составляет 75,7 кКал.

  • Порция = 313 гр (236.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И ПОМИДОР С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ#

Салат из огурцов и помидор с творожным сыром# богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, витамином K - 17,5 %, кремнием - 76,6 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Салат из огурцов и помидор с творожным сыром#

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и помидор с творожным сыром#, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и помидор с творожным сыром#, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы