Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Картофель 450 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 3 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Вода 2000 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 35 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 200 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью 150 г
Способ приготовления

Сварить бульон на курице. Добавить все нижеописанные продукты. В конце варки- масло, укроп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.6% 7300 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.6% 2857 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 25.9% 2395 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 29.6% 2098 г
альфа Каротин 1.289 мкг ~
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 34.6% 1792 г
бета Криптоксантин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 75.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 11.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 7.4% 8571 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 6.2% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 9.9% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 21.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.648 мкг 400 мкг 1.9% 11.7% 5230 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 61.1% 1010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 5.6% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 121951 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 45.7% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.3611 мг 20 мг 1.8% 11.1% 5539 г
Ниацин 0.23 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.82 мг 2500 мг 4.5% 27.8% 2216 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 6.2% 9551 г
Кремний, Si 8.305 мг 30 мг 27.7% 171% 361 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 10.5% 5961 г
Натрий, Na 163.72 мг 1300 мг 12.6% 77.8% 794 г
Сера, S 10.48 мг 1000 мг 1% 6.2% 9542 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 12.3% 5031 г
Хлор, Cl 214.13 мг 2300 мг 9.3% 57.4% 1074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 24.44 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 8.6% 7317 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 3.7% 16129 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 59.9% 1027 г
Литий, Li 12.485 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 18.5% 3339 г
Медь, Cu 30.47 мкг 1000 мкг 3% 18.5% 3282 г
Молибден, Mo 3.058 мкг 70 мкг 4.4% 27.2% 2289 г
Никель, Ni 0.961 мкг ~
Рубидий, Rb 84.8 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 41353 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 74.06 мкг 4000 мкг 1.9% 11.7% 5401 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 20.4% 2994 г
Цинк, Zn 0.1108 мг 12 мг 0.9% 5.6% 10830 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,7 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги