Рецепт Торт шоколадный (16 марта). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт шоколадный (16 марта)
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 112 г |
| Клетчатка какао | 15 г |
| Клетчатка Яблочная [Fit Feel] | 10 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Вишня | 100 г |
| Творог мягкий обезжиренный "Савушкин" | 125 г |
| Кефир 1% жирности | 75 г |
| Эритрит [Polezzno] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадный (16 марта)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12% | 1152 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.2% | 1911 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 49.78 мг | 500 мг | 10% | 13.8% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 10.1% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.361 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 4.6% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.2% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.3% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1971 мг | 20 мг | 6% | 8.3% | 1671 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.3% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 129.78 мг | 1000 мг | 13% | 18% | 771 г |
| Кремний, Si | 7.678 мг | 30 мг | 25.6% | 35.4% | 391 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 120.3 мг | 1300 мг | 9.3% | 12.8% | 1081 г |
| Сера, S | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.2% | 2208 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 31.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 65.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 4% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 10.1% | 1364 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 32.7% | 421 г |
| Литий, Li | 0.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 10.5% | 1314 г |
| Медь, Cu | 166.39 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 22.9% | 601 г |
| Молибден, Mo | 4.946 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.8% | 1415 г |
| Никель, Ni | 2.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.754 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14.5% | 956 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15169 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.5751 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2087 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт шоколадный (16 марта) составляет 72,4 кКал.
- Порция = 267 гр (193.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ (16 МАРТА)
Торт шоколадный (16 марта) богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13 %, кремнием - 25,6 %, фосфором - 22,9 %, кобальтом - 23,7 %, медью - 16,6 %
Чем полезен Торт шоколадный (16 марта)
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Філейні котлети жарені
- Суп куриный с фасолью
- Пицца веган
- Киви
- БАД Омега
- Каша овсяная с яблоком, бананом, грушей и семенами льна
- Kabak sebzeli mücver
- Хлебцы зерновые (оригинальные)
- Lidl котлетки
- Тушенное мясо с овощами
- Сыр сливочный лёгкий
- Овсянка
- Пицца
- Рыба с овощами в духовке
- Лаваш
- Морковный чизкейк
- Тесто дял пиццы бездрожжевое на кефире
- Блины с ветчиной и сыром Spar
- Жареный лосось с пюре из картофеля и фасоли
- Яичница (2 яйца)
- лепешка из льняной муки
- Яблочный пирог с лавашом
- Странная лепешка из кокосовой муки
- Творожные штучки на завтрак 17.03
- Рулети
- рататуйи
- Пирог с яйцом, луком и сыром
- мороженое Jumbo caramel
- Бабагануг
- Масло сливочное стерилизованное 72,5%
- Суп овощной
- Суперфуд
- Zemicke протеиновый хлеб
- Котлета
- Шампиньоны в кляре
- Овощи микс минестроне
- Бедро индейки 2023 Юля (42%)
- Гренки пшеничные
- Хлеб украинская ночь
- Котлета из индейки на пару
- Ролл
- Тофу с грибами
- Шаурма с грибами
- Protein cookie
- Шаурма классическая
- Вафли с кабачком и сыром
- Оладьи с кабачком и овсянкой*
- Шоколадный кекс
- Сыр полутвёрдый лёгкий
- Курага на снегу
- Биг спешиал
- 2023-03-17 каша рис.
- Баунти
- Картофель фри средний
- Салат из морской капусты
- Стрипсы
- Грудинка солёная
- Тефтели
- Печень цыпленка бойлера
- Легенда италмаса
- Сыр пармезан
- Омлет с шампиньонами
- Коллаген с гиалурованной кислотой
- Омлет
- Хлебцы Апельсин
- Черный хлеб с творожным сыром и яйцом
- Рыбий жир
- Суп из чечевицы масурдал
- Cheese-кейк с какао.
- Творожно-овсяная запеканка.
- Борщ с говядиной
- Бедро куриное без кожи
- Chocolate овсяная запеканка.
- Каша пшенная
- Омлет на кефире
- Салат зимний
- Картофель
- Уха рыба( терпуг)
- Манная каша
- Салат из капусты с морковью
- Щи
- Кефир черника
- Гуляш из говядины
- Творожный омлет.
- Апероль шприц
- Гарнир к стейку из говядины на обед.
- Купаты
- Белый монстр
- Стейк из говядины с гарниром.
- Кекс в кружке
- Шоколад Oskar с шоколадно-ореховой начинкой
- Сок томатный Любимый
- Холодец
- Творожный омлет.
- Божественный соус
- Манка
- Харчо 75 калорийность
- Творожный глазированный сырок клубника банан (Коровкино)
- Капустные котлеты
- Вареники с картофелем и обжаренным лучком
Метки: Как приготовить Торт шоколадный (16 марта), калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадный (16 марта), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
